20种常见氨基酸

1. 赖氨酸 (Lysine)：是一种必需氨基酸，对维持红细胞的生长和发育很重要，能够促进钙的吸收和利用，还可以提高免疫力。

2. 缬氨酸 (Valine)：一种必需氨基酸，是组成肌肉蛋白质的重要成分，能够增加肌肉耐久性和抗疲劳能力。

3. 亮氨酸 (Leucine)：一种必需氨基酸，参与调节蛋白质合成和肌肉生长，可以提高运动表现和恢复速度。

4. 苏氨酸 (Threonine)：一种必需氨基酸，对肝脏和免疫系统的健康很重要，能够改善皮肤状态和维护身体的正常生长。

5. 苯丙氨酸 (Phenylalanine)：一种必需氨基酸，能够增强记忆力和精神状态，对提高心理和智力表现有帮助。

6. 色氨酸 (Tryptophan)：一种必需氨基酸，参与多种神经调节物质的合成，能够改善睡眠质量和情绪状态。

7. 番茄红素 (Lycopene)：一种含有双键结构的非必需氨基酸，具有强烈的抗氧化作用，能够保护细胞损伤。

8. 精氨酸 (Arginine)：一种非必需氨基酸，对血管的健康和性功能有帮助，能够促进蛋白质的合成和肥育。

9. 脯氨酸 (Proline)：一种非必需氨基酸，对维持骨骼和结缔组织完整性很重要，还可以促进创伤愈合。

11. 天门冬氨酸 (Aspartic Acid)：一种非必需氨基酸，具有刺激中枢神经系统的功能，还能够促进胰岛素的分泌。

14. 谷氨酰胺 (Glutamine)：一种非必需氨基酸，参与多种代谢反应，具有增强人体免疫能力和促进创伤愈合的作用。

16. 半胱氨酸 (Cysteine)：一种半必需氨基酸，对维持蛋白质结构和代谢很重要，还可以参与氧化还原过程。

18. 脯氨鸟氨酸 (Hydroxyproline)：一种含有瞬切脯基的非必需氨基酸，是胶原蛋白的主要成分，能够维持皮肤的弹性和结构。