足球教学训练中运动损伤的原因分析及预防策略

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.08.007

足球教学训练中运动损伤的原因分析及预防策略

孟凡杰

(大连市轻工业学校 辽宁大连 116023)

摘 要：运动损伤是足球教学训练中无法规避的现象。伴随着我国经济社会的飞速发展，包括足球在内的体育事业呈现出良好的发展态势，校园足球也取得了长足进步。教学训练是足球运动的重要构成和关键支撑，提高足球教学训练的科学性和实效性，降低及避免运动损伤对于足球运动发展来说至关重要。笔者结合一线足球教学训练经验，就造成运动损伤的原因进行分析，并提出了几点解决策略，希望能够为广大同行提供有益的启示。关键词：足球教学训练 运动损伤 原因 预防策略

中图分类号：G8 文献标识码：Ａ 文章编号：2095-2813(2019)03(b)-0007-02

作为一项古老的体育健身活动，足球运动具有强大的魅力。当前，我国经济社会取得了飞速发展，人们对精神文明建设工作提出了更高要求，包括足球在内的体育健康事业呈现出良好发展态势。党和政府始终对足球运动发展给予了特别关注，2015年的中央全面深化改革领导小组第十次会议审议通过了《中国足球改革发展总体方案》，不仅将足球发展上升为“国家战略”，更是加大力度推广校园足球。足球教学训练是校园足球运动的基本构成和关键支撑，提高足球教学训练的科学性和实效性对于足球运动发展来说至关重要。运动损伤是足球教学训练中无法规避的一部分，对学生造成了极大的损害。分析足球教学训练中造成运动损伤诸多原因，提出解决的有效策略，对于避免运动损伤具有积极的意义。

甚至拖整个团队的后腿。因此，足球运动损伤，是足球事业发展最大的“拦路虎”之一。要想提高足球教学训练的效能和效度，就必须要谨慎对待这一问题。

2 造成足球运动损伤的几点原因

前文就足球运动损伤的内涵及危害已经进行了细致说明，为了更好地避免或降低运动损伤所造成的危害，必须要分析导致运动损害的原因，这样才能更有针对性地加以解决。从足球教学训练的对象、环境、过程等因素来看，造成足球运动损伤的原因有以下几点。2.1 教师因素

作为足球教学训练的主导者，教师是导致足球运动损伤的关键因素。教师是否具备相应的足球运动能力和教学训练技巧，是否正确理解足球运动和足球训练的内涵，是否能够合理设计整个足球训练方案，是否对学生的身体素质、运动能力有充分了解，都决定了是否能够在足球教学训练中最大可能地带领学生避免运动损伤。如果教师不能提前发现足球教学训练中的问题并及时解决，自然也就容易造成学生运动损伤。2.2 学生因素

作为参与足球教学训练的重要主体，学生是导致足球运动损伤的重要因素。不同个体的心理发展、身体机能、身体素质和运动能力是存在明显差异，在参与足球训练的过程中，学生对足球运动和足球教学训练的认知与理解程度，在具体训练过程中是否能够正确配合教师要求并做好了准备活动，在进行对抗性训练的过程中是否有足够的自我保护意识，面对瞬息万变的实际情况是否能够做出正确判断和应对，都是学生是否能够更好避免运动损伤的关键所在。2.3 环境因素

作为开展足球教学训练的重要载体，环境是导致足球运动损伤的必要条件。环境包括场地和装备两方面，场地具体是指足球场、训练场，装备主要包括足球、服装等等。足球教学训练实际上是对真实比赛情境的模仿、再现和重复，学生之间必然存在一定的对抗与冲击，如果在符合要求的训练环境中进行，能够很好地为学生身体缓冲一部分

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1 足球运动损伤的危害性及预防的重要性

足球是一项充满对抗性的运动项目，带给人们以力与

美的享受，但也正是因为如此，运动损伤是足球运动中最无法言说的“痛”，成为伴随着足球运动发展的“顽症”。运动损伤，即运动员在日常训练和比赛中因意外而产生的不同类型和程度的损伤。运动损伤可以分为急性损伤和慢性损伤两种：其中，急性损伤，是指运动员身体的某一部位在某一瞬间所承载的压力或符合超出正常范围，主要受损部位多为肌肉和韧带等软组织；慢性损伤，是指运动员身体所受到的伤害未能得到及时治疗所产生的二度伤害，或身体的某一部位因长期劳累而造成的损伤。在足球教学训练过程中，在高速运动中学生可能会因为一些急停、急转、铲球之类的技术动作造成下肢损伤，也可能会因为激烈的对抗而造成肌肉的撕裂或者挫伤、骨折，抑或因双方的撞击而造成拉伤、挫伤，脱位、摔倒，抑或因为长期的运动劳损而导致踝关节创伤性骨关节病等等。运动损伤对学生自身的健康及运动生涯发展都是最大的威胁因素：一是，影响学生的身体健康。足球本身是一项强身健体的运动项目，学生参与这一运动，本身就有提高身体素质、获得健康的期待，但却因受到运动损伤而适得其反；二是，影响运动生涯发展。足球运动的对抗性和团队协作性极强，在训练和比赛的过程中，如果学生本身受到了运动损伤，自然会导致在比赛中无法正常发挥，难以胜任足球队的任何角色

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7运动人体科学2019年(第9卷)第08期

功能，在实践中，氧气的消耗是连续和缓慢的。如果有规律地练习，可以有效地改善学生呼吸肌的功能，加强呼吸深度，提升通气效率，使呼吸器官取得更长的休息时间，从而改善呼吸系统。

2.3 对小学生身体机能的影响

体育舞蹈在促进小学生身体素质方面的作用是非常明显的，包括人脑两半球的平衡发展、中枢神经系统的功能、内脏器官结构的矫正、内脏器官的增强、系统的呼吸循环功能、消化功能等方面。规律的体育舞蹈锻炼可提升关节的柔韧性，加强肌肉的力量和弹性，使软骨、韧带等结缔组织弹性，使肌肉纤维增厚，提高血液供应能力，缩小脂肪堆积，延缓血管硬化。并且体育舞蹈的很多舞蹈动作都是全方位的活动髋关节，不仅锻炼了骨盆肌肉和腰腹肌肉，而且加强了肠胃蠕动，促进了消化机能有助于养分的吸收和利用，有利于身体健康。学习体育舞蹈的动作，可以提高学生的动作影像学习和再现的能力，加强神经系统的灵动性、平衡性，从而发展人的协调性。

乐。在优美的音乐氛围中，学生可以使身体感到舒适，从而

消除身体的疲劳，让身体跟着音乐的旋律一起律动，陶冶情操，让学生拥有一个乐观开朗的心态。体育舞蹈要求人的内外协调发展，这需要良好的心理素质和刚强的毅力和崇高的品格。

3.3 促进学生养成吃苦耐劳的精神

体育舞蹈在练习过程中需要舞者能够克服自我内心的脆弱、战胜自我的毅力、以及超越自我的决心。在这个过程中，我们可以培养锲而不舍、勤劳敬业、团结协作、互帮互助等精神。

4 结语

体育舞蹈极具艺术美，并且拥有一定的难度。通过对体育舞蹈的特点和身心发展的分析，可以得出：经过体育舞蹈，可以更好地增强小学生的身体素质，培育小学生良好的特性，促进小学生身心的和谐发展。同时，体育舞蹈也可以更好地使小学生树立良好的信心，培养小学生乐观积极向上的态度，促进小学生养成吃苦耐劳的精神。总而言之，体育舞蹈让学生在学习的过程中，领略到了力与美得结合，充分提高了小学生身体素质和心理素质的发展。

3 体育舞蹈对小学生心理素质的影响

3.1 提高学生的自信度

体育舞蹈不仅能锻炼身体，也有利于促进小学生的心理素质。身体健康的同时也需要有一颗健康的心灵。小学生在通过不断地练习和学习之后，在参加一次次的竞技比赛之后，不单单只是为了比赛的名次，通过不断的磨炼，小学生的内心会逐渐变得更加强大，对于舞蹈的学习也越来越自信，这也是对以前传统和单一的体育训练模式的一种挑战。

3.2 培养学生乐观积极向上的态度

小学生可以在轻松愉快的气氛中一边跳舞一边欣赏音

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受力，达到保护学生身体的目的；而与之相反，不符合足球运动开展的环境自然更容易造成足球运动损伤。

3 预防足球运动损伤的有效策略

为了更好地避免足球运动损伤，提高足球教学训练的科学性和实效性，学校体育教师必须要从造成运动损伤的原因入手，结合实际训练采取有效策略加以解决：3.1 加强运动理论教育

扎实的运动理论是避免运动损伤的必要基础。教师在带领学生进入训练场地、开始训练实践前，必须要开展运动理论教育，帮助学生明确足球运动规则，充分理解身体运动和足球技术的原理，学会保护自己、减少运动损伤的基本常识，树立良好的体育运动精神，避免在实际训练过程中出现粗野动作和故意犯规。3.2 科学设计训练方案

科学的训练方案是避免运动损伤的重要前提。足球运动教学训练方案是教师开展实际训练的重要依托，教师在设计训练方案时要充分考虑到学生群体的身体素质、心理发展和运动技能等多方面情况，结合足球运动训练的具体要求，科学合理地设计一整套的训练方案，确保学生的日常训练在稳定、有序的状态下推进。3.3 培养自我防护意识

良好的自我防护意识是避免运动损伤的关键所在。学生在参与足球教学训练的过程中，是需要自己去面对和解决一些可能造成运动损伤的情况的，只有教师高度重视对学生自我防护意识的培养，确保学生将“安全”二字刻在心

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中，在突发情况能够将自己的行动与意识很好地结合起来，

才能够在危险到来之际更好地保护自己，战胜运动损伤。3.4 做好训练总结反思

深刻的总结与反思是避免运动损伤的重要环节。教师在带领学生进行足球教学训练之后，会针对运动技术方面进行总结，但笔者建议，同样也要对学生的自我防护、避免运动损伤这些情况进行总结，及时发现学生群体中对运动损伤方面存在的不好倾向并予以纠正，这也同样是对学生的爱护与关心。

足球运动是充满魅力的“世界第一运动”。作为一项高强度、对抗激烈的综合性运动项目，足球运动却始终与运动损伤“相伴”，而运动损伤也成为阻碍足球事业发展的重大障碍。为了更好地发挥足球运动在强身健体、振奋精神、陶冶性情等方面的正向作用，推动学校足球运动步入稳定、高速发展轨道，学校体育教师应当高度重视运动损伤的危害，结合一线运动训练的实际，深入分析造成足球运动损伤的深层次原因，并有针对性地加以解决，为我国足球运动事业的蓬勃兴盛做出个人的一点努力。

参考文献

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