中医手段对运动性疲劳的干预及其作用

运动人体科学　２０１　３年（第３卷）第２３期　中医手段对运动性疲劳的干预及其作用①　仇璐　（广西师范大学　广西桂林　５４１　００６）　摘要：疲劳是竞技运动必然经历的过程，没有疲劳就不会产生恢复，不产生恢复就不可能有效的提高运动员的运动机能水平。本文简要　论述了运动性疲劳产生的中医学机制，井对运动后疲劳恢复常采用的中医学手段进行了归纳总结，旨在提高大众对运动疲劳中医学本质　的认识，对运动训练囊劳恢复提供相应理论基础。　关键词：运动性疲劳　中医学　恢复　中图分类号：Ｇ８　０　文献标识码：Ａ　文章编号：２０９５－－２８１３（２０１３）０８（ｂ）－００２３－０２　运动训练必然导致疲劳，疲劳不但会影响训练的进度和质量，　运动伤及脾脏，导致生化乏源，出现神疲乏力、四肢倦怠、腹胀、食欲　如果长期在疲劳状态下进行训练，不可避免地会产生一定程度的　不振、便糖、口淡无味、舌淡、有齿印、脉无力等症状　】。有研究证实，　运动性损伤，影响运动成绩的提高，但疲劳后必然会产生恢复，在　经过长时间大强度的运动训练后，多会出现不同程度的免疫功能下　运动员训练后疲劳达到一定程度时，应参照个人训练计划，适时降　降，此时针对症状，进行补脾益气对此有显著的保护作用【　。　低运动训练负荷量，同时采取有效的恢复手段，可使运动员的机能　２．３运动性疲劳与肾　水平得到充分的恢复和提高，以求达到超量恢复，而如何加速疲劳　肾为先天之本，它的主要功能是藏精，主命门之火，主水，纳　的恢复一直是运动训练所探讨的永恒主题，中医手段经几千年的　气，主骨，生髓，上通于脑，开窍于耳及二阴，其华在发ｌ（１。肾精充足，　发展实践，形成其完整的理论体系，是我国运动训练过程中最常用　则表现为精力充沛、骨骼坚韧、四肢轻捷有力、行动灵敏，而长期大　且十分有效的恢复手段之一，能帮助运动员恢复运动性疲劳。　强度的训练则会出现肾气损伤，肾不藏精，精亏则肾不能作强，机　体则出现腰膝或筋骨酸软、动作不灵活、降低训练效果。　１生理学中运动性疲劳产生的机制　认为运动性疲劳在中医学中可被解释为一种比劳动更大的剧　ｌ９８２年第五届国际运动生物化学会议将疲劳定义为“机体生　烈活动引起的劳倦、虚劳等症，脏腑功能下降或失调和津血不足是　理过程不能继续机能在特定水平上进行和／或不能维持预定的运　运动性疲劳产生的本质，根据不同的运动项目、ＵＩ　Ｊ练或比赛期间、　动强度”。但由于其极其复杂的本质，不同的运动负荷与性质均会　运动的性质和内容，发生的疲劳症候，运动性疲劳可分为三大类：　对人产生不同的影响，虽然探索运动性疲劳的相关研究早已展开，　形体疲劳、神智疲劳和脏腑疲劳。故临床研究主要集中于周身的放　并延续了多个世纪，但相关学者研究后依旧对运动性疲劳的产生　松，神经、内分泌平衡协调以及对内脏精血进行调节。　机制有多种理论，具有争议。邓树勋在运动生理学中总结了现今的　可能机制九种：能量耗竭学说、代谢产物堆积学说、内环境稳定性　３中医学常用的恢复手段及其作用　失调学说、保护性抑制学说、突变理论、离子代谢紊乱、自由基学　３．１推拿放松法　说、神经一内分泌一免疫网络理论、中医理论…。　推拿可以消除运动后产生的肌肉僵硬和局部疲劳感，促进四　肢及静脉血液循环，改善血液潴留，加速回流至脏腑器官，并加速　２中医学角度的运动性疲劳　乳酸等物质的快速排出，通过推拿还可以加速消除运动员因大强　在中医经典文献中，“疲劳”始见于汉代张仲景《金匮要略　一　度运动训练后的中枢疲劳症状，如：头晕头痛、反应迟钝、睡眠不好　书，归为“虚劳病”。《黄帝内经　一书中指出：劳则气耗。而罢极、疲　等。推拿的镇痛作用也对大强度运动后身体的酸痛产生积极地良　极、倦怠、困薄　】贝０是“疲劳”一次在中医学中的一般表达。对于其成　性刺激，缓解运动导致的肌肉紧张或痉挛。　因，　素问・宣明五气》中有“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤　３．２针灸放松法　骨，久行伤筋”的说法。《景岳全书》中提出“劳倦不顾者多成劳损”，　通过针刺穴位放松可起到行气活血、舒经通络、健脾益气的功　说明中医对疲劳有记载和一定的认识　］。中医理论认为体力产生的　效［２】，对机体进行良性刺激，可加速血液中乳酸的清除，加快肌肉功　物质基础是精血，精血的化生和运行与中医学中的五脏均有密切　能的恢复，改善脏腑的倦怠状况以及个体心理和精神状况　】。艾灸　的关系，而人的耐力也是从这里生发出来　，但主要以肝、脾、肾三　则是通过熏灸体表或穴位，温热刺激经络来调节机体生理功能，增　脏为主。　强机体的免疫力，促进血液循环和物质代谢，降低尿素氮的含量ｌｌ１】。　２．１运动性疲劳与肝　同时有研究表明针、灸结合使用不仅对运动后机体的恢复有显著　肝位于胁部，其主要功能是主疏泄、主藏血、主筋，开窍于目，　的加速作用，促进增强机体机能能力，还可消除和减轻肌肉、关节　其华在爪。当人在运动时，全身的血液由肝畦供给分配，为肢体和　伤痛，并达到预防损伤的作用效果【ｔ２］。　大脑发挥其力量提供能量，使之不致过度疲劳［５］。如唐・王冰所言：　３．３中药干预法　“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静血归于肝脏”＿６】。另有筋　研究证实，许多西药虽然具有提高运动成绩、消除疲劳的作　脉赖于肝血的滋养，肝血充足则筋健力壮，四肢关节活动自如；大　用，但对机体毒副作用较大，因此，越来越多的研究者开始转向中　强度运动后引起过劳伤肝，则筋必疲极，运动受到影响，主要表现　医中药在运动性疲劳恢复中的效用，且明确其安全性。　为动作僵硬、筋肉酸困、骨节酸痛、广泛压痛等症状　］。　３．３．１中成药剂　２．２运动性疲劳与脾　由于疲劳与五脏均密切相关，但主要以肝、脾、肾三脏为主，所　脾为后天之本，主运化、主升清、主肌肉，统血，为气血生化之　以运动后的中成药补充多以补肝脾肾、活血和补气益血等为主。杨　源。现代医学研究表明，脾具有免疫调节和屏障功能，脾胃生化产生　维益等报道称健脾理气方药对运动后骨骼肌能量代谢的恢复具有　的营卫之气可不断地补充运动过程中肌肉运动消耗的物质。大强度　良好的促进作用【】　；郭建军等在研究中指出补脾益肾中药可增强　①作者简介：仇璐（１９９１一），女，黑龙江伊春人，２０１２级硕士研究生在读，运动人体科学专业，研究方向：运动生理学。　当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）　２　２０１　３年（第３卷）第２３期　运动人体科学　机体免疫调节能力，同时对长期大运动量训练机体免疫功能的恢　［４］施建蓉．中医药组方抗运动性疲劳的研究与展望【Ｊ］．中国运动　复产生积极地促进作用　】，李丽　使用补气活血的中药方实验小　３．３．２外用中药　医学杂志，１９９９，１　８（４）：３４４－３４７．　学学报（自然科学版），２０００，２４（４）：５５２—５５４．　鼠，证明了补气活血方具有抗运动性疲劳，提高运动能力的作用。　［５】刘玉倩，赵斌．中药消除运动性疲劳的现状分析…．河北师范大　此法为将药物以不同方式施于皮肤、穴位等部位，从而达到疏　【６］杨智孚．中医学基础［Ｍ】．第一军医大学编印，ｌ９８０．　经通络、调和气血、活血化瘀等作用，达到恢复运动性疲劳的效果，　且安全无毒副作用、便干操作。何蔚等ｎ　对８名短道速滑运动员进　磷酸肌酸激酶也有变化・梁志强等ｍ　实验表明中药蒸汽浴能加速　生的疲劳，提高运动能力。　【７］张蓉，李峰，骆斌，等．运动性疲劳的中医病因病机探讨［Ｊ］．北京　中医药大学学报，２００７，３０（６）：３７４－３７５．　１８２．　行中药足浴试验，证实中药外用可加速乳酸排除、降低尿素浓度，　【８］王新华．中医基础理论［Ｍ］．南京中医药大学编印，１９８６：１　８ｌ一　血乳酸清除能力，减少运动后血乳酸的形成，有效地消除运动所产　［９］万劲．中医补肾、补脾药对运动员机能状态及运动能力影响的　综合观察…．中国运动医学杂志，１９９４，ｌ（４）：２０２—２０６．　［１０］白雪冰，陈力，黄日权．针刺法在消除运动性疲劳中的应用［Ｊ】．　辽宁中医药大学学报，２００６，８（６）：８－９．　ｌ　８８．　４结语　张，使机体处于一种不平衡的状态，中医的推拿、药物干预等在运　成效。但由于运动性疲劳相关机制的研究还不十分清楚，仍存在一　间，相关研究要与运动、训练实践相结合，向运动训练过程中的体　机制及时有效的消除产生深远意义，并为运动疲劳的诊断与加速　消除提供理论与实践基础。　从中医角度，运动过程会耗损气血，并产生精神情绪的高度紧　［１１］陆寿康．刺法灸法学【Ｍ】．北京：中国中医药出版社，２００３：１　８５一　动性疲劳恢复中已经被证实安全有效并被广泛运用，获得较大的　［１２］陈雪琼，吕璇，陈影红．温针灸对运动员大强度负荷后疲劳恢复　的初探［Ｊ】．现代康复，２０００，４（１１）：ｌ７—２２．　京中医药大学学报，１９９４，ｌ７（２）：６１．　大鼠免疫功能的恢复…．中国运动医学杂志，２０００，１９（４）：３６２－　３６４．　定的争议，因此，中医对运动疲劳的恢复还具有巨大的研究发展空　［１　３］杨维益，李峰，康纯洁．健脾理气方药与能量代谢的关系［Ｊ】．北　能训练、机能监测与评定等生理生化研究深入，将对运动疲劳产生　［１４］郭建军，邓静，杨志勇．补脾益肾中药有助于长期大运动量训练　［１５］李丽．补气活血方抗运动性疲劳的实验研究【Ｊ］．中医药信息，　参考文献　［１］邓树勋．运动生理学【Ｍ】．北京：高等教育出版社，２００５．　【２】成守仁．中医对运动性疲劳的认识及常用的恢复方法［Ｊ］．南京　体育学院学报，２００８，３（１）：９９－ｌ０３．　［３］张灏，高顺生．运动性疲劳的研究进展【Ｊ】．北京体育师范学院学　２００６，２３（３）：６５－６６．　［１６］何蔚，孙继贤，栗萍．中药足浴对运动员疲劳恢复作用的观测报　告［Ｊ］．冰雪运动，ｌ９９９，３（１）：４３－４４．　［１７］梁志强，李何，涂俊杰，等．中药蒸汽浴消除运动性疲劳的几项　实验研究…．山西师大体育学院学报，２００７，２２（１）：１２８－１　３０．　报，２０００，ｌ２（１）：７３－７７．　（上接２２页）　得胜利的球队在战术上取得了良好的结果，而体能也发挥着重要　赛中，因为个别球员配合不力而导致战术失败的例子比比皆是。另　外，如果在整体战术上配合不当，局部战术也难以得到有效实施。　作用。足球比赛的规则是赢一场得３分，平一场只得１分。因此，攻势　足球得以大行其道。要踢好攻势足球，在攻守转换中敲开对方的大　举一个很有针对性的例子，ｌ９９７年的世界杯亚洲区十强赛中国对　门，充足的体能是至关重要的。因为在积极的拼抢、封堵过程中会　伊朗的那场比赛，由于中国的边后卫助攻上去没有及时的退回来，　行阻截，就能有效的遏制住伊朗队的进攻势头，同时后卫及时回　相应的意识和技术，而且还要拥有足够的体能。在体能水平上，国　消耗掉大量的体力，要想进行快速而连续的进攻，球员必须要上的　中，攻势足球必然会成为足球战术的主角。因此，我国运动员需要　被伊朗打了个快速反击。如果中前场队员具有充沛的体力，及时进　去也要回得来，这样才能满足攻守转换的要求。在未来的足球比赛　援，就能力保大门不失了。因此，在进行战术配合时，队员不仅要有　在体能训练方面下大功夫，努力提高自己的体能水平。　内球员与国外相比具有较大的差距。有分析表明，中外球队的前卫　４结语　线在体力方面的差距不是很明显，但是在锋线上的差距很大。在跑　综上所述，在现代足球运动中，体能是基础，战术是手段，体能　动方面，我国球队的前卫线在快跑方面比前锋要少，但是慢跑却要　对足球战术应用的影响很大，也很广泛。同时，体能也是制约我国　多很多；而外国球队的前锋与他们的前卫相比，无论是慢跑还是快　足球发展的关键因素之一。我国足球要想获得较大的发展，除了要　跑都比前卫球员要高，经过比较我们发现中国球员在体能方面的　努力提高技、战术水平之外，还要大幅度的提高足球运动员的体能　差距比较大。中国球员在慢跑能力上尤其欠缺，在比赛中走停的时　水平，为中国足球走向世界做好准备。　间也要高于外国运动员。因此，要努力提高我国运动员的体能水　平，这样才能适应现代足球发展的需要。　参考文献　［１】卞防．浅谈体能对足球战术应用的影响［Ｊ】．神州（中旬刊），２０１１　（７）．　３．５体能对战术结果的影响　足球比赛的胜负有偶然的因素，但是从整体上来看，必然的因　切，战术应用的好，就有可能获得比赛的胜利；反之，则有可能一败　２］张学忠．浅论职业足球运动员的体能对战术运用的影ＩＩ￣［Ｊ】．体　素还是起着主导作用。一般而言，战术的结果与比赛的胜负关系密　［育时空，２０１２（１１）．　涂地。这就说明，战术结果直接决定着比赛的结果，而体能状态又　［３】刘强．论足球战术与体能的运用…．科技信息，２０１２（１１）．　对战术结果的影响很大，因此可以说体能在一定程度上决定着比　［４］王继来，李君．论足球战术应用与体能的关系［Ｊ］．中国校外教育　赛的胜负。要想在高强度的比赛中笑到最后，充沛的体能是必不可　少的。在世界杯的各项比赛中，很多球队的水平其实相差不远，获　（理论），２００８（１）．　２４　当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）