女子曲棍球运动项目特征及体能分析

曲棍球是一项传统的具有贵族气息及相对高雅的运动, 十九世纪 下半叶，现代曲棍球与现代足球几乎同时起源于英国，在英国拥有广泛 群众基础f曲棍球集中了足球、冰球的特点：是一项竞技性很强的球 类运动项目。曲棍球是在人工草皮上打比赛上匕赛场地小于足球场'长 91.4m宽55m中间横线将场地一分为二丿在每端线前各有一个距球门 14.6m弧，所形成的D字区域被称谓射门区/求只有在射门区内射进球

门方可有效。球门宽3.66m,高2.14m,球重:156克一 163克。

比赛双方上场运动员各11名，其中10名场上队员，一名守门 员，在人数和位置的分法上和足球一致。比赛分上、下半场，每半场 35

分钟，但有一个特殊规定，如果守方运动员故意将球击出己方端线， 以及在射门区内犯规，都要被判为\"短角球^ O “短角球乃是很重要 得 分手段之一，被罚短角球时、守方只能有四名队员和一名守门员 站在 球门线后或端线后，另六名队员必须退回中场。攻方除一名主 罚运动 员在端线上距最近一个门柱约9m处罚短角球外，其他运动员 可站在 射门区外，待球发出后，功守双方开始组织进攻防守。攻方， 必须把球停在弧线外，运行到弧线内射门得分方可有效。在弧线内 射门区守方队员故意犯规，守方队员用身体阻止可能性的进球，将 被判罚“点球” O

除此之外，曲棍球还有一项特殊的规则，如除守门员外，其他运动 员只能用棍击球，其它部位如脚或身体的其它部位触球，都要被判 罚。钩形球棍的左侧为平面，右侧为凸面，运动员只能用平面的一侧 击球，除射门外运动员不准空中击球等等。

由此可以看出，曲棍球运动是一项手持球棍，不断进行跑动，进 攻、防守、抢断的运动项目，它与足球等项目运动特点相似，但是又 有自身的特征，这些特征决定了比赛时运动员将消耗更多的体能，也 同时要求运动员具有良好的身体素质，以及比赛时具有良好的体能。

㈠体能是困扰我国许多竞技运动项目的一个久而艰的运动难题，也 是长期以来制约我国众多竞技项目水平快速发展的关键因素，与身 材 高大，力量超群的欧美强队相比，我们在体能上着实存在一定差距，

这种差距固然有先天人种差异的客观原因，但在很大程度上还是归因 于后天训练不够理想，究其原因，目前我们在训练中对曲棍球专项体 能认识不深，以至于在训练内容和训练方法的选择与应用上不尽合 S,表现为训练内容与训练内容专项化程度不够，训练方法科学化不 咼。

㈡现代竞技运动实践表明，任何竞技运动专项训练，其主要目标 是 致力挖掘和提高专项运动员的竞技能力，而在影响竞技能力的体 能、

技能、战术能力，智能和心理能力五个因素方面，体能因素占有 重要 地位，当前由于竞技体育进一步社会化和商业化，越来越多的国家 开始投入大量的人力物力来发展本国竞技体育，致使世界体坛竞争日

趋激烈。 从目前的形势来看, 动作技术达到了较为完善的地步，

项目比赛中，由各种动作技术所形成的战术体系也已基本完善。各类 教材与专著的出版，当前各种媒体的及时报道与信息在网络上的迅速 传播，各自的技、战术也基本上无秘密可言。因此要在运动比赛中取

得胜利，取得优异的成绩，体能就成了尤为突出的因素。从各种运 已非过去时代可言。技、战术高人一等的运动员或运动队不能赢得最 后的胜利，往往功亏于体能的欠缺，尤其是水平极其接近的时候更是 如止匕。现代曲棍球运动是建立在体能基础上的一种集体运动，其攻守 转 换速度越来越快，对抗越来越激烈，正朝着对抗力量化，传球速度 化，全攻全守，体能训练男子化的方向发展，对体能要求越来越 高，没有一个良好的体能保障，是无法跟上现在曲棍球比赛节奏 的。曲棍球运 动有氧代谢只占百分之二十、而无氧代谢占百分之六 十左右，所以加 强体能训练将是我们以后训练中一个不可忽视的环 节。

项目比赛中可以看出单纯依靠技、 战术优势赢得比赛胜利的状况，

当前我过女子曲棍球在世界曲棍球领域只处于中游偏上水平，

近几年，在韩国教练金指导的带领下对体能有一个新的认识和提高, 强抓体能训练，大赛成绩得到提高，虽然我们没有在雅典奥运会上进 入前三，但是我们已经看到了体能的提高正使我国曲棍球水平有一个

很大的进步。

现代曲棍球运动取消了越位的规定，这对场上的运动员体能要求

更高，要求运动员具有整场比赛往返冲刺的能力，由于现在世界上的 其它强队都非常注重防守，场上无球的运动员位置争夺和对抗日益激 烈，这就要求场上的任何位置运动员都要参与进攻和防守，其体能储 备必须有一个新的提高。

综上所述，可以认为体能是人们生活，工作、学习和体育运动锻 炼 所表现出来的一种身体综合能力，它包括机体的身体形态，身体机

能，身体素质，其中身体形态是指人体生长发育状况的各环节的围度， 长度等外部形态特征，以及心脏的大小和肌肉的横截面积等身体形态 内部特征。身体机能是指呼吸、循环、消化、神经、运动各系统的机 能工作能力身体素质是指人体中枢神经系统的支配下，运动过程中通 过肌肉活动所表现出来的各种我们认为的运动能力其中身体素质是 体 能的核心。 ㈢体能在体育运动中重要地位的研究：

①体育运动项目不同，对人体运动所需形态的要求也不尽相同， 在体育运动中，只有通过反复的训练，才能获得很高的竞技能力， 体 育运动训练的内容包括体能训练、技能训练、战术训练、智能训 练与 思想作风训练，其中体能训练、技能训练、战术训练是构成现 代运动训练内容三大支柱，各要素之间相互联系、相互制约、相互影 响，体 能训练是顺利完成各项体育训练的基础，没有良好的体能， 技能训练、战术训练等将难于形成，没有高效的体能训练，体育运 动竞技能力的提高就难以得到保证。

②专项体能训练的主要目的是发展运动员的专项身体素质，并使 运动员的体形和各种身体机能更加适应专项的要求，专项体能训练是 特别是专项体能训练是增强体力，提高素质，锻炼意志，是完成训练 和比赛任务的必要保证。也是解决和掌握先进的，高难度技术和战术 的辅助手段。体能训练是技、战术训练的基础，良好的身体素质是提 高技、战术的基础，是形成和保持竞技状态。胜任紧张比赛必不可少 的重要条件，良好的体能是技术训练和战术训练的基础，并对掌握专 项战术，承担大负荷训练和激烈比赛，促进运动员身体健康防止伤病 以及延长运动寿命等都是有极为重要的意义。

采用专门的训练方法， 有些身体训练是直接为技术服务的5 四）体能在曲棍球运动中重要地位的研究：

体能训练

现代体能训练原则是专项技术结合的基础，以速度为核心，以力 量和耐力、柔韧等素质为基础，是运动员训练过程中所必须遵守的一 般规律，但是现代体能训练原则是建立在对项目运动规律正确和全面 认识得基础上的。以往体能训练与专项技术相脱离，认为体能训练就 是多跑多练，而现代体能训练则是提出必须与专项技术相结合，突出 各种因素的重要性，因此现代体能训练更适应今天的高水平的运动比 赛。

五）体能在曲棍球运动中的研究

体能即是身体能力，是运动员在训练中专项身体素质，机体机能 水平和身体形态特征综合体现，其中，身体素质是体能最重要的指 标，身体素质一般包含：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧。

曲棍球是有氧、无氧混合的运动项目，以短距离持续不断快速 跑，去争取有球的运动项目。

速度是曲棍球比赛场上反应体能的最主要指标之一，速度一般为 反应速度、位移速度和动作速度，其中位移速度是最显著的指标， 同 时位移速度的快慢，也主要反应了运动员在比赛时体能的好坏。 根据对2007年全国女子曲棍球锦标赛分析：速度

每场比赛运动员快速跑相关数据

每次快速跑所需时 间S 上半场 下半场 全场 5.4 5.2 快速跑的速度m/s 每次快速跑的 距离m 4.2 3.9 24.6 21.3 5.3 4.1 23 从表中可以看出一场比赛运动员每次快速跑的时间为5—3秒,

每秒中要快速跑4.1米左右，快速跑的距离大约是23m/次，曲棍球 快速跑特征是以30m为主，每次快速跑的时间为5秒左右，速度是 4m/s短距离间歇性快速跑，而在一些比赛中快速跑最远的距离超过 100m最长的快速跑时间达到20秒左右，这已经快要接近ATP — CP

磷酸原）系统的供能临界值，运动员要在机会出现的瞬间完成一系 列的动作，包括抢断球、射门、接、传球等，不具备这样一个良好的

快速跑能力很难保证动作的质量，所以训练中加强对运动员持续快速 跑能力的训练也是非常有必要的。 力量： 在以前的曲棍球规则中，规定运动员在比赛中尽量避免身体的直

接对抗，但是现代曲棍球运动越来越激烈，女子比赛呈现男性化，

\\ —

动员身体形态趋向“高大型^和写虽壮型^发展，拼抢越来越激烈， 力量素质越来越高，这也是获得比赛最终胜利的一个重要因素。没有

对抗能力的球队在当今日趋激烈的比赛中很难站住脚。现代曲棍球比 赛力量素质表现通常包括直接身体接触，无球的跑位，防守时的卡 位，抢断球，击打球，以及跑动中的冲撞等。实际上可分为直接对 抗和间接对抗两种，由于比赛场上运动员进行的大多数是具有身体接 触的对 抗，所以我们分析指标主要是直接的身体接触。

对2007年全国女子曲棍球锦标赛比赛分析:

一场曲棍球比赛对抗情况统计（平均n ）

抢断球 运球 击打球 对抗 传接球 上半场 9 19 17 6 12 下半场 11 17 16 4 13 全场 20 36 33 10 25 由表可以看出平均一场比赛运动员直接身体对抗达20次，抢断球

36次，传接球33次，击球25次，曲棍球力量特征是以对抗为最直

接的体现，力量素质的好坏，将直接影响到抢断球，传接球及最终 射门的是否成功。

灵敏是运动员运动技能和各种素质在运动活动过程中的综合体现， 灵敏素

质是运动员活动中所表现的一种复合素质，柔韧素质是指人体 关节在不同方向上的运动能力以及肌头韧带等软组织的伸展能力，是 通过关节运动的幅度，也就是按一定的运动轴产生转动的活动 的范围 而表现出来。曲棍球灵敏表现在急停、急转、摆脱、球的变线 和对对

手突然摆脱或过人，迅速而准确地改变自己活动的应变能力。

柔韧素质表现在运动员转身、跟防等动作的幅度。

单位(n)

对2007年全国女子曲棍球锦标赛比赛分析：曲棍球比赛灵敏、柔韧等

急停急起 相关指标的情况

急转 摆脱 跟防 上半场 42 44 26.2 38.1 下半场 32 36 16.2 24.5 全场 74 80 44.5 62.6 由表可以看出，运动员在比赛中急停、急起共达150多次，对

%

—

动员灵敏和柔韧要求很高，由跟防T急停T急起T抢断球T急转T摆 脱T射门，前后连贯的动作顺利的完成一系列动作要求很高的灵敏 性，灵敏、柔韧素质的好坏在一定程度上影响着比赛进程，并且在体 能状况好的时候，运动员身体机能处于一个很好的状态，反应速度 快，

灵敏、柔韧素质的下降会使运动员做技术动作的连贯性下降，动作显 的比较机械、僵化，与体能好的时候相比，做同样的动作会付出更多 的体能。 耐力：

曲棍球比赛场地类似足球场地，其场地面积大，运动员在场上

不停的进行快跑和慢跑的不间断运动，由于曲棍球的体积小，球速 快， 比赛中运动员很少能进行快速跑去追赶球，只能靠不断的跑位和拼 抢，才会获得拿球和射门的机会。

曲棍球运动员耐力特征具有明显速

度特征，及供能是一种ATP -CP和乳酸系统相混合的方式，因此在

曲棍球运动员体能训练时，既要注意有氧供能的耐力训练， 无氧供能和无氧一有氧供能混合的速度和速度耐力的训练。

更要注意

对2007年全国女子曲棍球锦标赛比赛分析：

各位置运动员慢跑的比较

各位置队员慢跑的比较

各位置运动员跑动距离的 比较

快速跑 慢跑 走动

前锋：前场运动员耐力素质特点是跑动距离多，慢跑速度快丿距 离 长，其供能方式应该是无氧供能为主・

中场：运动员耐力素质跑动距离多川寸间长丿虽度大，无氧供能已 经很难满足。运动员体能的消耗乳酸供能和有氧供能将起着重要的作

后卫:运动员耐力素质是根据战术需要和比赛形势/进行一些必 要插上助攻,主要任务是防守。

/其耐力状况 三个位置上的运动员因位置不同和场上分工不同

有较大的不同•前锋运动员慢跑的距离是最长的，中场运动员次之

后场最少/中场运动员在二个位置中活动距离最多平均达到7200m,而 后卫

仅仅只有平均5800m左右前锋运动员属于两者之间.

由此可认得出，曲棍球运动员体能消耗很大，特别是耐力水平的 好坏,往往是取胜的关键。由于我们运动员上' 下半场体能分配不够 合理，体能急速下降而得不到充分的恢复和补充，比赛场而陷入被动, 经常会被对手追平或被反超，比分落后时都无法赶上。很多的时候, 我

们会认为是运动员意志力不够坚强，实际上是由于我们的体能分配不 合理，而跟不上比赛的要求，运动员会产生心有余而力不足，始终比 对

方慢一拍的感觉。

故在日常教学和训练中，教练必须加强运动员速度耐力训练，使 运动员懂得如何把握比赛的节奏，合理分配好体能，以取代比赛最终 的

胜利。我们认为现代曲棍球运动以体能为基础，讲究灵活' 多变的 技 能，存在对抗并且对抗日益激烈的集体运动，在这项运动中团队 上整体配合将起着越来越重要的作用。