体育家庭作业方案

体育家庭作业实施方案

为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：

一、二年级家庭作业

星 内容 期 星期 一 原地双脚跳力 量 （30-50次）2组 一分钟跳绳自然地形耐 力 （50-150跑三分钟 次）2组 次）2组 2组 次）2组 户外 运动， 一分钟仰卧压肩练习柔 韧 起坐20-45三分钟 次1组 三分钟 次1组 安全。 --精品

星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五 星 期 六 星 期 天 原地双脚跳 （30-50次）2组 一分钟跳一分钟跳绳一分钟跳绳（50-150 在家 长陪 同下 参加 学生 根据 自己 的爱 好选 择运 动项 目， 注意 绳（50-150（50-150次）一分钟仰卧压腿练习起坐20-45分钟 安全。 压腿练习三注意 精品---

1.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。 目标和 2.运动后注意放松练习。 要求 3.跳绳标准：优秀：男生每分钟90-140次女生每分钟90-145次 良好：男生每分钟60-86次女生每分钟60-86次

城南小学体育家庭作业及标准

为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：

三、四年级家庭作业

星 内容 期 星期 一 星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五 星 期 六 星 期 天 --精品

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原地双脚双手后背下力 量 收腹跳30蹲30次 次 利用自然仰卧起坐50耐 力 地形跑步次 5分钟 100次 100次 次 排球自垫篮球传球踢毽子10030次 立定跳远跳绳300个 500次 长陪 同下 参加 户外 运动， 投沙包20引体向上10柔 韧 次 次 屈10次 20次 次 安全。 坐位体前用力甩球台阶试验50注意 篮球运球在家 学生 根据 自己 的爱 好选 择运 动项 目， 注意 安全。 1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。 目标和 2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。 要求 3、跳绳每分钟应在140次以上，仰卧起坐每分钟应在40次以上，立定跳远应在1.60米以上，坐位体前屈应在13厘米以上。

城南小学体育家庭作业及标准

为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，

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有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：

五、六年级家庭作业

星 内容 期 星期 一 星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五 星 期 六 星 期 天 原地双脚双手后背下力 量 蹲40次 个 次 利用自然仰卧起坐60耐 力 次 200个 分钟 排球自垫地形跳步7个 200次 踢毽子200篮球传球跳绳400收腹跳4040次 500个 立定跳远运动中运球在家 长陪 同下 参加 户外 运动， 台阶试验60投沙包30柔 韧 次 次 20次 30次 10次 引体向上大力甩球坐位体前屈注意 安全。 学生 根据 自己 的爱 好选 择运 动项 目， 注意 安全。 1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。 目标和 2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。 要求 3、跳绳每分钟应在150次以上，仰卧起坐每分钟应在45次以上，立定跳远应在1.90米以上，坐位体前屈应在10厘米以上。

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