啦啦操教学复习内容.docx

•:基本步伐

序号 踏步类 1 2 3 4 5 6

点地类 迈步类 单腿跳起类 双脚跳起类 吸腿跳 踢腿跳 摆腿 踏步 跑步 走步 一字步 脚尖前点 迈步点地 脚尖侧点 侧并步 脚尖后点 交叉步 脚跟前点 迈步吸腿 并步跳 开合跳 提踵 弹腿 后踢腿 V字步 脚跟后点 A字步 7 十字步 二、基本手位

M W V 高V 低V T T 短T X 屈臂X 前X A 上A 下A H H 小H K 前K 侧K ±M 上W 对称 下M 下W 手位 ±x 下X 后X L 不对 称手 R R 弓箭 短剑 冲拳 侧上冲拳 斜线 斜线 ±L 下L X J 目 IJ 短剑 小弓箭 侧下冲拳 位 斜上冲拳 斜下冲拳 高冲拳 三、 跳跃组合

并步跳+丿卜合跳+弓步跳+咼抬腿跳+后屈腿跳+弹腿跳+侧弹腿跳

（每个动作慢动作2x8+快动作2x8）

四、 手位组合：（每个动作慢动作2x8+快动作2x8） 五、 热身组合：

身体各个部位：头部+肩部+腰部+膝关节

啦啦操的起源

啦啦操起源于美国，从兴起就引起了【［大反响。最早以清 一

色的男生出现在人们眼前，到20世纪80年代，啦啦操因其独特 的魅力与价值赢得人们的喜爱，跨越美国国界，迅速风靡全世界。 2008年北京奥运会的举行，人们见证了各个比赛现场啦啦操队精湛 的表演，感受到啦啦操队员们无限的激'情与活力。通过奥运会 的平台促进了啦啦操以全新的面貌走进国民的视野。随着国家体育部 门的重视与推广，啦啦操运动在我国逐渐蓬勃发展起来。部分高校已 经把啦啦操列入体育教学内容中，并组建了属于自己学校的啦啦 队。鉴于啦啦操的魅力与价值，一些中、小学也开始将啦啦操融入 校园体育文化中。开展特色课间啦啦操，将啦啦操打造为学校的艺术 特色项目，全国开展较好的示范学校有重庆市巴川中学、成都三原外 国语学校、广元外国语学校等。

现在啦啦操运动在我国迅速发展，每年都有省市级的啦啦操比 赛、锦标赛，湖北省武汉市作为啦啦操发展示范区，在今年也组织了 全国大中

小学啦啦操锦标赛武汉站，其中华中师范大学、武 汉体育学院、关山中学、马房山中学、吴家山四中、广埠屯 小学等取得优异成

绩，于10月22 FI参加在FI本的亚洲啦啦操锦标 赛，都取得了不俗的成绩。

啦啦操

啦啦操是一项体育运动，英文叫cheerleading它指在

音乐伴奏下，运动员集体的完成高难的、复杂的动作内容，主要有

舞蹈动作.基本手位、过渡配合等, 使团队咼超的运动 技

能、技巧得到充分展示，积极向上、青春活力的团队精木申得到 体现，努力追求最高荣誉感。是深受广大群众喜爱的、普及性极强， 集体

操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的以多人 的集体项目。啦啦操按动作技术的类别被分为技巧与舞蹈啦啦操 两类。技巧啦啦

操主要以抛接、托举、翻腾、舞蹈动作、金字塔组合、 过渡连接动作等形式共同组合而成。它的开展对场地设施、运动员身 体素质和教师的专业水平要求较高。与之相比，舞蹈啦啦操容它 主要以舞蹈动作为主，融入花球、街舞、爵士舞等多种时尚元素。同 时可与道具结合，表现主题情境，能充分表达感情、展现激情。

是体育与表演艺术相结合的综合性艺术表现形式，它集中体现了 舞蹈的优美、体态的健美、技巧动作的惊险美、动作与音乐的和谐美、 运动员的健康美、服饰美、道具美、道德美等。在国外被喻为“欢 笑运动” 无论是在竞技场上还是在比赛场边，啦啦操队员们始 终以感人深切的笑容而对观众，感染观众，使得气氛异常活跃、喜气、 充满欢乐。

啦啦操是动感、激情、有感染力的表演，是“青春、时尚、 绚

丽”的象征。不仅参与了运动更能锻炼各项身体素质，协调性、

灵敏性等。

东升高中啦啦操队多次全国夺冠队员讲述背后故事

日前，2015-2016年全国啦啦操联赛深圳挑战赛举行，中山市东升 高中\"梦魅组合”参赛并获得中学混合组集体技巧啦啦操第一名。

日前，2015-2016年全国啦啦操联赛深圳挑战赛举行，中山市东升 高中\"梦魅组合\"参赛，并获得中学混合组集体技巧啦啦操第一名。队 员吴芷婷已不记清这是第几次获奖，但回忆和队友们一起走过的5年 之路，十分感慨。她说，技巧啦啦操是一项危险和辛苦的运动一一压 腿训练时，很多人会痛得哭，抛接时也时常受伤，很多家长并不愿意 孩子参加这一运动。但是，因为喜爱，他们一直坚持着。

\"零基础\"集训半年全国夺冠

东升高中啦啦操队组建于2007年9月。建队之后，2008年首战第三 届中国学生健康活力人赛，获得竞技健美操高中组男单第一、一-名， 女单第三名；2011年12月，在中国学生健康活力大赛中获得技巧啦 啦队中学三级难度组第一名，并获参加世界啦啦操锦标赛资格；2014 年在全国啦啦操冠军赛中一举摘得中学小团体技巧（4一一5人）混合 组和中学集体技巧高级（3—4级）自选动作混合组两项冠军。

虽然有丰富的参赛经验，但此次比赛的经历仍让教练、东升高中体育 老师黄天涛有些感慨。\"现在我们一半的队员都是新手，只训练了半 年多时间就去参赛。\"黄天涛说，该校现在的啦啦操队共有16名学生, 其中8名是高一学生。若非喜爱这项运动，很难取得今天的成绩。\"台 上一分钟台下十年功，压腿、抛接、翻腾，每一个动作他们都要反复 练上无数遍。\" 据了解，啦啦操是一项团体运动，集体操、舞蹈、咅斥、健身、娱乐 于一体，既要口身能力强，还要团队协作。而该校啦啦操队员是从全 校学生〃

随机〃选拔出來的，没有相关的基础，且年龄较大，柔韧性较 差。因此，每次压腿时，学校训练室都是哭声一片。〃每次练每次哭, 而且哭得很厉害。〃黄天涛说，即便如此依然无人退缩。〃他们也经常 受伤，且得不到家长支持，但还是坚持训练。\"

背着家长偷偷地练了5年

吴芷婷是该校高二学生，也是啦啦操队里队龄最长的人。从初一开始, 她便跟着黄天涛练习啦啦操，但5年来，她一直没有得到家长的支持。 〃我是家里的独女，每次看到我受伤他们就会心疼地跟我说，“不要 练了”。而且，他们也担心影响我的成绩。但是，我真的很喜欢，总 是偷偷的练。\"

吴芷婷说，小学时，她曾学过舞蹈，因为有一定基础，在学校首次从 初中部挑选队员时，教练便相中了她。于是，此后每天16时45分至 18时45分或者节假日，她都要跟着黄天涛练习。刚开始，她觉得很 累很苦，练着练着就爱上了它，且一直坚持到现在。\"我喜欢这个团 队，大家的感情都很好。\"吴芷婷说，最让他们难受的是分离，即老 队员退役。

“每次大家都哭,教练比我们哭的还多。〃在吴芷婷看来，啦啦操讲究 团队合作，日常训练中，教练会刻意安排一些团体活动，如生日Party, 集体游戏等。时间久了，队友之间感情都很好，只要有一个人训练受 伤，其他人都会帮忙照顾。〃啦啦操队就是一个大家庭，能让人有归 属感。〃吴芷婷说，止是因为如此，即便是得到不家长的支持，同学 们也乐意参与其中。

活力啦啦操诠释雅行一广埠屯小学

世锦赛啦啦操

2014年2月6日-2月17 B,武汉市洪山区广埠屯小学約快乐精灵” 啦啦

操队受国家体育总局体操管理中心派遣，作为中国代表团中国参 赛队伍之一，首次走出国门，征战“2014世界啦啦操锦标赛”。 —、活力项目--啦啦操打造雅行教育内涵

1、 序曲

—直以来，广小人在学校“雅行润泽生命，个性充盈灵动” 课程

理念下，以“雅行.生本、丰富.成长”为目标，立足学生个性 发展，以“项目创新”为突破口，开学初，为全面深入推进项目创新 活动，学校对老师和学生作了深入调研，激励鼓动教师在项目创新活 动中勇于在潮头上行走，在实践中创新。学校在工作思路和方式上作 了些调整，各团队教师发挥自己的专长，针对学生的兴趣和需要，自 主申报授课时间及内容，自由组建团队。在教师自主申报的基础上开 发了校本团队项目啦啦操社团，每周五的大课间活动是孩子最最喜爱 的运动项目，全校孩子在老师的带领下，齐学齐跳啦啦操，一个个自 信.大方。涌现出一大批啦啦操优秀队员，为了充分点燃学生的学习 热情，学校还成立了啦啦操社团，并将啦啦操项目打造成学校体育特 色项目。不断体验，不断成长，享受着真正属于孩子自己的幸福园地。

2. 主旋律

“功夫不负有心人”，在“2014的世界啦啦操”分区选拔 赛中，

广埠屯小学“快乐精灵”啦啦操队不畏强手，经过常州赛区. 中国赛区的拼搏竞赛，终于取得了参加“2014世界啦啦操锦标赛” 的参赛资格，首次代表洪山区，走出国门，赴美国参赛。 二、活力运动--促进学生雅乐成长

1、征途一一万里迢迢

正月初七，从未离开父母的孩子们和老师们一起踏上了去美 国弗罗里达州比赛的征途，一路近二十个小时的飞行，没有一个孩子 叫苦叫累，孩

子们对本次比赛充满了激情和期待，来不及倒时差，小

雅士们就进入赛前集训状态！我们为変想而战，我们有备而来，我们 自

信满满，我们志在必得！

2.征战 ----- 惊喜连连

美国之旅的十二天,他们学会了独立生活，每天自己洗衣服. 洗

头.洗澡.收拾行李。学合了团结协作，当队友生病时，大家争着 背包.买饭.拿水。当队友东西丢失时，不懂英文的他们更是齐心协 力，想尽一切办法直到东西找回。

美国奥兰多时间2月8日决赛时，他们更是团结进取.奋力 拼

搏，队员们不惧压力，超常发挥一上场就吸引了全场观众，赢得阵 阵喝彩声，赛场上，东方小雅士的完美亮相引爆全场“CHINA GO, CHINA

GO, CHINA GO GO GO”托举.翻滚.抛接，一环扣一环; 呐喊.喝彩、加

油，一浪高一浪。我们优雅转身.我们惊艳回眸.我 们悬空而舞，我们俏皮可爱……以朝气蓬勃的精神状态、和默契的配 合赢得了现场评委的肯定和观众的热烈掌声。

活动引领- -铺就学校雅涵发展 1、感悟一 一促小雅士成长

此趟美国之行，孩子们除了收获银牌和铜牌外，还收获了成

长。外国人的自信、大方、热情和良好素养让孩子们惊叹不已。孩子 们在回来的总结日记这样写着：“外国人很文明，很有礼貌。每天无 论你在哪，看到我们这些远道而来的客人，都能感受到他们的热情问 好。乘车外出时，没有人指挥.没有人拥挤，处处可见他们有序排队、 文明乘车的身影。就餐礼仪就更不用说了，就完餐后所有人都会不约 而同的将自己的餐桌收拾干净.餐盘有序地摆放在指定的地方，一切 都显得那么自然。”这些不经意的举手投足.音容笑貌给小雅士们实 实在在地上了一次礼仪课。

2.比赛 促小雅士奋进

/J \\雅士美国行与其说是一场盛大的赛事，不如说是孩子们成 长

的一个过程，“知是行之始，行是知之成”。在这次征程中，孩子 们收获满满，在远离父母的集体生活中，孩子们感受到了团队的温暖, 学会了彼此关爱；在东方文化和西方文化的碰撞中，孩子们发现了差 异，并在努力扬弃。在东方雅士和西方绅士的交融中，孩子们找到了 成长的空间，并在不断成长中……

在此次比赛中取得小学组集体技巧啦啦操初级新人组亚军.高级

新人组季军、小学组新人组集体技巧啦啦操国家排名亚军的好成绩。

说出我们的故事

四（7）班啦啦操

6月，北京师范大学实验小学一年一度的啦啦操比赛又要开始了，这 是一个

展现各个班级风貌的舞台，每个班级都一定会把握好这个机会 的。我们四（7）班的啦啦操队长是苏文莉，在我们排练的过程中， 发生了一些小故事••••••

故事（一）完美的开头

四（7）班刚刚成立好的啦啦队已经在苏文莉和刘冬怡的带领下开始 练习了。

5月22日中午天气十分炎热，大家忍受着困难在暴晒下练 习动作。苏文莉

木以为我们每人都会因为天气的原因不好好练习，但 大家更努力了，仅仅用了二十分钟的时间就学会了五个小节的动作。 不过这只是个开始，大家后来都非常努为地练习。

故事（二）挑战自我

如果说啦啦操对女生来说并不难，但对男生来说那就很难了。这 句话是有根据的，因为我们四（7）班的男生之前跳啦啦操就很费劲。 但他们身上有一种值得许多人学习地精神：“如果一次不会，我就多 练儿次；如果一天练不完，我就明天接着练。我要证明不是只有女生 才能跳啦啦操！〃止因为他们有这种敢于挑战口我的精神，最后他们 的啦啦操跳得一点也不比女牛差。同学们，如果你努力，也会像他们 一样的！

小故事（三）宝贵的时间

因为我们班的啦啦操是完全由同学口编口导口排的，所以进行地 比较慢。可是6月17日就是啦啦操比赛了，而在此之前的那个星期 到周四，我们连动作都没排完，怎么去参加比赛呢？有同学说：“算 了吧，来不及了，是啥样就啥样吧！”

V.

\"不”苏文莉斩钉截铁地说，叩寸间就像海绵里的水，只要愿挤，总 还是有的。而我们现在总是挤一会停一会，永远也挤不完。我们抓紧 时间，认真地练，像挑山工那样坚持不懈地练，一定可以练完的，相 信我。”我们听了苏文莉的话，大家认真起来，真的在那周五把所有 的动作都排练完了！

小故事（四）团结就是力量

今天就是啦啦操比赛了，所有班级的练习情况都会在今天的赛场 上揭晓。今天一大早，我们四（7）班就有许多热心的家长来到学校 给我们化妆。随后大家来到比赛现场，这时主持人宣布：’'请四（7） 班上场。”我们紧张极了，这时，队长苏文莉平静地鼓励大家：“团结 就是力量！ ”这句话给了我们力量，同吋也帮我们获得了“最佳组织奖” 的荣誉称号。

结：在这次啦啦操活动，我们收获很大。在练习的过程中，我们 经历了风风南雨，品尝了酸甜苦辣，同时我们也收获了友谊和快乐， 也亲身体验到“团结就是力量” O

关键词：舞蹈啦啦操；编排；舞蹈学

舞蹈啦啦操是指在音乐的伴奏下，运用多种舞蹈元素的动作组合，结 合转体、跳步、平衡与柔韧等难度动作以及舞蹈的过渡连接技巧，通 过空间、方向与队形的变化表现出不同舞蹈风格与特点，强调速度、 力度与运动负荷，展示运动舞蹈技能以及团队风采的运动项冃[1] O 舞蹈啦啦操在中国主要有花球、爵丄、街舞三类。啦啦操运动属于难 美项群的一项运动，极具观赏性。而舞蹈啦啦操则更能展现艺术的美 感。而展现艺术美就离不开编排，优秀的编排能够给人耳目一新的感 觉。因此，在编排方面创编者要树立创新意识，掌握编排理论与技能, 科学的把握好编排中的的各个环节，在表演或比赛时给观众以美的视 听感受。

1主题风格的确定

优秀的舞蹈啦啦操通常具有鲜明的主题或舞蹈风格。鲜明的主题和风 格不仅可以吸引观众的眼球，为其带去视觉上的刺激与新鲜感，也可 以借由作品所要传达的某种精神或人文思想而触动人心，甚至令人深 思。而主题与风格的确定來自于创编者事先构思。在有了构思Z后， 创编者还需要再结合以口身的专业技能与编排的知识经验去判断这 个“构思”是否适合做舞蹈啦啦操主题或风格。因为作为一个健康、 吋尚而极赋活力的运动项目，并不是所有的主题或风格都适用于舞蹈 啦啦操。经过思考后，如果构思可以被当做主题、风格运用，那么这 个主题或风格是否适合于本队队员去演绎，是否适合届吋要表演的场 合，木队乂是否有相应的服装道具等去配合表演等这些问题都是需要 创编者去考虑的。总之，在有了构思这一创作基础后，主题与风格的 确定就要紧密地结合自身的实际情况去考虑与判断，以避免在Z后的 创编过程中困难重重。

2相关元素的收集

在确定了要舞蹈啦啦操的主题或风格后，还需要对此主题或风格所相 关的元素进彳亍收集。相应的主题与风格应该有相应的元素去突显，才 可使人一冃了然。在元素的收集中，主要包括动作、服装、发型妆容 等元素的搜集。只有做好了相应元素的搜集，才能使观众对于作品想 要表达的主题、信息等一目了然，印象深刻，并迅速进入作品想要营 造的氛围之中。例如，想要编排一个迈克杰克逊为主题的舞蹈啦啦操, 则需要考虑到杰克逊舞蹈中的顶骯、太空步等标志性动作。在服装方 面，黑色的帽子与西装以及可以露出白袜子

的西裤都是可以使人立即 辨识的杰克逊元素。这样更可以是观众一目了然并欣然接受。当然， 元素的搜集固然重要，但在编排中，如果仅是简单地遵循“拿来主义”, 不加任何修饰地硬生生地复制到自己的作品中，则会给人以索然无味 之感。元素的收集应是更好地为了支持作品的创作，为创作提供依据, 以提高作品的可辨识度、烘托主题。

3音乐的选择与制作

音乐是舞蹈啦啦操的灵魂。脱离了咅乐，成套动作将无法传达作品的 主题与情感；脱离了音乐，舞蹈啦啦操的动作则只是优美而富有力度 的身体动作展示。舞蹈需要音乐的激发与强

化，离开咅乐舞蹈是难以充分表达感情的，咅乐木来就有直接渗入人 心的特点，欣赏者常常把咅乐中表现的感情当作口己内心的感情来体 验［2］。在音乐的选择方面，除了要考虑到节奏清晰、具有渲染性等 啦啦操音乐所应有特点，也要选择紧扣主题、突显风格的音乐。往往 所用咅乐的结构也是整套作品的结构。在咅乐选择后，因咅怎的时间 或风格等与创编者的构想有一定出入，通常要对选择好的音乐进行二 次加工。在加工Z时则要注意音乐的完整性和连接部分的流畅性。特 别是多首咅乐剪接而成吋，不能生硬或随意拼接，制作好的咅乐要给 人以协调舒适Z感。所以音乐的加工与制作也是创编者不可或缺的一 项技能。既省吋省力乂可以减少费用支出。

4结构的确定

舞蹈啦啦操结构的意义在于它的整体性。作为一个大的系统特征的存 在，它展示在我们面前的是由若干不同部分构成的框架模式。作为舞 蹈啦啦操创编的基础设计，结构是关于动作布局、时间长度、意境氛 围、难度安排、道具服饰特色等表现内容和形式的问题的构思。结构 的设计有利于创编者在统一的格调下完成一个完整的成套动作，是舞 蹈啦啦操成套动作具有完整性的基本保障。结构的确定是舞蹈啦啦操 创编的创作依据和设计图，也是舞蹈啦啦操在创编中可以顺利进行的 行之有效的必要手段。

一套健美操或者啦啦操的结构通常是由三个部分构成，即开始部分、 主体部分和尾声部分，有的也可以省略最后尾声部分[3] o开始部分如 同引子一般，通常较短但很吸引眼球。主体部分是整套作品屮的主体 部分，大部分的主体动作、难度都集中在这…部分。整套的高潮也出 现在整体部分，咅乐节奏变得快而强。伴随着咅乐，动作幅度与力度 也在这一部分需要集中的展现。而

结尾部分往往较短，通常由2到4 个八拍组成。结尾部分虽短，但结尾部分要起到加深观者印象的作用， 给观众以意犹未尽之感。当然，舞蹈啦啦操的结构也不只限于此，有 时候会省略结尾部分，在高潮部分嘎然而止，将动与静形成强烈的对 比，刺激观众观感。例如，在…阵空间层次丰富，大量的难度动作， 乱中有序的对比动作集中呈现等将观众带入眼花缭乱吋忽然所有队 员集体同一动作同一时间倒下，伴随着音乐的戛然而止，就会有种意 犹未尽之感。

5动作的编排

动作是由单个的肢体动作连接而成的。在将各个单动作和连成串时， 应注意把握以下儿个原则：1 •前一个动作的结束应是后一个动作的开 始由于各个动作间的关系是彼此紧密相连的，故在完成前一个动作时, 其结束姿势便是下一动作的开始姿势。2.前一个动作应有利于后一个 动作的完成。由于每个动作其运动轨迹均受其发力方式的影响，这个 发力方式在完成该动作的瞬间并非已完全终止,它还将影响到下一个 动作的运动轨迹因此，应将发力方式相适应的两个动作编在•-起，使 前一个动作的发力有利于后一个动作重心的转换与平衡的控制。若前 一个动作的发力方式严重影响到后一个动作的发力，其运动轨迹在衔 接中会造成重心失衡，是不可取的。3.动作连接有助于增强艺术效果 动作间的连接应考虑到其艺术欣赏价值，应有助于增强其艺术性，在 将若干单个动作相连成串时要适时进行方向、空间面、移动路线的变 化。 在编排吋，我们可以用以下的步骤进行编排：1・在某一动作加上身体 部分的变化。例如，我们可以在A这一基本动作加上手腕的变化，或 加上脚步或头的变化。2•某一动作加上身体方向的变化。例如，将A 动作的方向改为向后或向侧來做。或只是改变A动作的某一手臂动作 方向。3•某一动作加上身体高低的变化。例如，A动作的身体姿态不 变，改为向上跳跃的动作。或上肢动作不变，改为半跪来做。4•某一 动作加上位置的移动。例如，边做A动作边由后向前移动位置，边做 A动作边弧线移动。5•对某…动作的风格进行…些变动。例如，将柔 美的A动作，改变为具有爆发力的动作。6•改变某一动作的存在方式。 7•给某一动作以节奏性的变化。例如，如果A动作为二拍，那么可以 把它改为一拍做完，或拉长用三拍做完。我们可以通过以上七种方法, 为编排提供一些创作方式。需要复杂动作吋，我们可以将1至7的动 作复合起來，使A动作由简单转化为复杂。

6队形的编排

在创作队形吋，我们通常在脑了里会有一些构想，但队形的创作不仅 只是意想，还要实实在在地搞出具体位置、移动的方式和造型。也有 预先在脑了中构思好在付诸于实践的，到实践吋才发现与最初的构思 相去甚远。但在不断的修改当中，还可以发现许多新的东西与新的想 法。在编排队形时，一定要再次推敲其与动作的关系。好不容易创造 的动作如果与队型不符，那就必须要对动作重新进行加工和修改。首 先要搭建队形的骨架，之后，在创作与队形相符的动作。一般这样做 效果会好一些。队形与动作的关系有以下三种：

1 •先创作动作在考虑 队形。首先创作动作往往适用于人数较少的成套动作，

或是以体现动 作为核心作品。也就是说，在动作比队形所占的比重大，则需要队形 的创作放在Z后来完成。在舞蹈啦啦操中，街舞则较适合先创作动作 再进行队形的创作。由于街舞主要体现其舞蹈的风格与身体的感觉， 所以相较于队形，动作在街舞中则占据

核心的地位。2•创造队形后，再创作动作。在人数较多吋的作品中， 首先考虑队形是需要的。因为在人数较多时，由动作再创作队形则需 要考虑到诸多方面，会引起较多对动作的改动，容易使其失去其本来 的动作特色。先进行队形的创作，在进行动作的编排则较适合于花球 的编排中。因为花球以体现整体的视觉效果为主，通常并不突出单个 动作的展示，所以队形上的变化则是制造视觉效果的关键。3.同时进 行队形与动作的创作。队形与动作同时进行编排，是常用的方法。无 论作品的风格或种类，都可以运用这个方法。如果，当我们在进行花 球的编排吋，如果先对队形进行编排，现决定了这个成套都是由方形 的构成的，或是圆形、直线与方形组成的复合队形的话，那么，动作 的创作则会受到极大的制约，人们就易局限在某一思路Z内而被束 缚。其结果就是动作会变得干巴巴没有吸引力。在编排时，较好的方 案，是将方案带到现场，在实际观察中观察其效果，以考虑在队形中, 这种动作是否合适。也许这样的队形进行这样的动作时，是队形与动 作互相咬合同吋进行，效果可能就更好。

7整体的完善与修改

这是编排的最后一道工序，成套动作的雏形已基本显现，此时，创编 者必须对成套动作的整体效果进行审视。检验创编有无新意,主题与 风格是否彰显，动作与咅乐的是否吻合，成套动作的气氛如何,衔接是 否流畅等。

在成套动作的创编完成后，应注重练中要观察整体效果如何。训练边 修改完善。要留充足的时间进行反复的练，以提高动作的质量和熟练 度。只有经过不断完善，精雕细琢，才有可能创造出直抵人心的好作 品。参考文献：

［1］ 国家体育总局体操管理中心审定.2020-2013年全国啦啦操竞赛规 则［SJ.2010

［2］ 李莉莉•舞蹈音乐漫论［J］•艺苑纵横,2006 (4) : 113-115. ［3］黄

楚姬•啦啦操的概述与编排［J］•体育科技,2003 (2) :40-43・(作者简 介：郭淼女，广州体育学院研究生部

期末评语

1、 你能积极进取，全而发展，老师为你加油！ 2、 勤勤恳恳，脚踏实地，会使你更棒的

3、 把你的聪颖和睿智用于体育，你将前程无量！ 4、 与同学们一起游戏再主动些，你会交上许多朋友的。 5、 你的体育动作总能赢得一片喝彩！

6、 冇了春的播种，才冇秋的收获，努力吧！你的体育素质会更捧的！ 7、 “初生牛犊不怕虎”，老师坚信你会笑对未来的！

8、 滴水穿石并非因为滴水的力量大，而是功夫深；成绩的优良不是天资高，而 是学习勤。老师相信你一定会成功的！

9、 充满自信，勤奋努力，一切困难都会迎刃而解的！

10、 每个人都耍冇责任感，在体育屮也是一样：你会因此而成为靓丽的风景！ 11、 休育动作的练习就要持之以恒，行动证明你的决心，努力吧！ 12、 体育课上的练习，你是那样的努力拼搏，老师看了真的很高兴！ 13、 “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒來。”努力吧，你会更出色的！

14、 多参加体育活动，锻炼自己的能力，你会成为一个出色的学生！ 15、 跳绳动作真棒，是你努力锻炼的结果，老师祝贺你！ 16、 热爱体育，你会收获更多的，听我的没错！ 17、 戒骄戒躁的你，在体育课中总是同学们的榜样，你真棒！ 18、 体育课中你不懈努力，老师祝贺你，你定会如愿以偿的！ 19、 认真是掌声的伴侣，努力是成功的秘诀。祝你成为一个出色的好学生。 20、 你练习动作时是那么的认真，老师和同学们打心眼里佩服你。 21、 有-•艘坚固的“船”和灵活的“桨”，才会使你尽早到达成功的彼岸，加油 吧！ 22、 “少壮不努力，老大徒伤悲。”老师相信你一定会努力的！

23、 “天才二1% （天赋）+99% （汗水）”只要努力，你一定是个成功者！ 24、 在体育课中，老师总是期待着你这颗明星能发出更加耀眼的光芒！ 25、 经常参加体育锻炼，会使你成为一个全面发展的好学生！

26、 “三人行，必有我师”积极进取，全面发展，你会更加完美！

27 “虚心使人进步，骄傲使人落后”老师坚信你在同学们心目中会是最捧的！ - 28、 重视体育锻炼，相信你将会赢得更多掌声！ 29、 参加休育锻炼，不断锤炼自己，争取百尺竿头，更进一步！

30、 胜利者不一定是跑得最快的人，但一定是最能耐久的人！ 31、 体育课中，你的动作是那样棒，老师为你喝彩！ 32、 你的体育动作是那样利索、果断、继续努力吧，你会更出色的！ 33、 你在练习动作时总是不断追求，不屈不挠，愿成功永远伴随你！ 34、 你练习休育动作总是那么刻苦，我坚信“有志者，事竞成”！ 35、 老师忘不了你在课堂上认真专注的情景，你会很出色的！ 36、 体育课中，你是同学们的骄傲，总是以出色的动作给老师和同学们惊喜！ 37、 体育课上你很认真，玩得很开心，老师就喜欢这样的小朋友。 38、 跑步很快，小朋友都叫你“飞毛腿”，好好跑，把身体练得棒棒的。 39、 喜欢休育，跳绳很快，更需要多参加锻炼。 40、 在体育运动上很活跃，充分地发挥你的身体优势，相信你的体育成绩会更好! 41、 你有出众的身体优势，好好练，争取成为班级里的体育健将。 42、 参加体育活动要更积极哦！ 43、 生命在于运动，希望你成为一个运动、健康、聪明的小朋友。 44、 足球运动很冇天赋，继续努力！ 45、 你可要多参加锻炼了，不仅在休育课上，生命在于运动。 46、 爱蹦爱跳的你，在体育课上也很活泼，继续加油哦！ 47、 体育课上，要学会与小朋友一起玩，一起分享运动的喜悦！ 48、 上课集队的时候，动作要快哦。 49、 体育课上，要学会与小朋友们合作，一起开心地玩！ 50、 喜欢休育，喜欢活动，好好玩，好好练吧，把身体练得棒棒的。 51、 喜欢体育，也喜欢运动，多锻炼，生命在于运动。 52、 活泼、口J爱，体育课很积极，好好锻炼。 53、 喜欢上体育课，喜欢运动，好好锻炼，把身体练得棒棒的。 54、 喜欢体育，喜欢运动，好好锻炼，生命在于运动。

体育室外游戏

高抛快跑

（一） 游戏冃的：发展学生快速起动，折回奔跑和抛接球的能力。 （二） 准备工作：

1在场地上画一条直线为起点线。 2 排球若干个。

（三） 游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的若干纽.，各成纵队面对起点线站在线 后2米处。各组排头持球站在起点线上，彼此间隔3米，做好向上高抛球和向前跑 的姿势。游戏开始，各纽排尾站在起点线前适当位置，做好记录标志的准备。当教 师发令后，各组排头用力将球垂直向上抛起后，迅速向前跑，在球落地前转身跑冋 原处接住球后，到排尾的位置替换其做标志。当排头向前跑至转身折冋时，排尾在 折回点上做一标志（在上画一道线即可）。其余同学照同样方法依次轮流进行抛接球和 记录工作，最后以谁跑的跖起点线远，并能将球接住的同学为胜。

（四） 游戏规则:

1 2 3

抛接球必须站在起点线后。

抛球方法不限，但必须直接将球接住，否则算失误。 充作标志的学生必须认真负责。

（五） 教法建议：

1 此游戏可改为成队比赛，即在距起点适当的距离处画一条折返线。抛球后 往返跑将球接住者为本队得1分，以累积得分多的队为胜。

2

此游戏要着重强调抛接球成功方为有效，否则只顾跑远而接不住球，就达 不到预期

冃的，也不计得分。

矮人赛跑

（一） 游戏冃的：发展学牛的下肢力量，练习半蹲跑。 （二） 准备工作：

1 2

在场地上画两条相距15米的平行线为起点线。 实心球两个。

（三） 游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的两队，各队乂分成屮队、乙队两组, 各成纵队相对站在两条起点线后，队与队的间隔为3米。游戏开始，各队甲组排头 持半蹲姿式，并用胸、腿把实心球夹在腹部放开手做好准备，待教师发令后，迅速 跑向本队乙组处，把球交给乙组排头后站到乙组队尾。乙组排头照同样方法跑出， 直至全队做完，以先完成的队为胜。

（四） 游戏规则：

1 2

起跑和换人时，必须在起点线后进行。

跑动中不得用手扶球，球若落地必须在原地将球夹好后方能前进。

（五） 教法建议：

1此游戏为了增加难度，可改为曲线跑。

2 蹲走的距离，可根据学生实际情况进行适当调整，实心球也可用排球等代

背人

（一） 游戏的冃的：发展学生的四肢和腹背力量，掌握背人、抱人的方法。

（二） 准备丁作：在场地上画两条相距15米的平行线，一条为起点线，另一条为折返 线。 （三） 游戏的进行：教师可将学生分成人数相等并为偶数的两队，各成一路纵队，彼此 间隔3米站在起点线后。戏开始，各队排头将第2人背起准备起跑。当教师发令后, 排头背人迅速跑至折返线处，放下第2人，然后第2人将排头抱起后迅速跑回本队。 被抱的人以手拍第2组被背人的手后站到队尾。笫2组按同样方法进行，直至全队 每组往返做两次（要求每人要背、抱各一次），以先做完的队为胜。 （四） 游戏规则：

1 背人、抱人必须在起点线和折返线后完成方能起跑。

2跑的途中，如被背人或被抱人落地，必须原地背或抱好后方能继续前进。 （五） 教法建议：

1游戏前要先讲明背人、抱人的方法，每人试做后再进行游戏。

2此游戏也可将全班学生分成两人一组，一起站在起跑线后背好人，听教师 发令后同时进行比赛，以先到达折返线的一•对为胜，然后两人交换进行游戏，以节 省时间。

躲流弹

（一） 游戏H的：发展学生的灵巧性，提高其运球能力。 （二） 准备工作：篮球场地一块，篮球、排球各一个。

（三） 游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的两队，每队选川一名队长。两队队长 猜先决定攻、守后，进攻队成纵队站在-•侧端线外，排头手持篮球做好运球准备。 防守队分成人数相等的两纟［I,分别分散站在两侧边线外，其中一人手持排球做好投 击进攻的准备。游戏开始，进攻队排头向另一端线运球快速奔跑，如途屮不被击屮 安全抵达时，则为本队得1分；如运球安全返回原处时，则乂为本队得1分。全队 依次照前进行。防守队员站在两侧边线外，当进攻队员运球跑时，以排球掷击其身 体腰部以下的部位或手屮的球。该队队员若被击屮，即算失败，应立即返回原处将 球交给第2人运球跑。当进攻队每人进攻一次后，累积得分，攻、守双方交换进行 游戏，最后以得分多的队为胜。 （四） 游戏规则：

1防守队员可互相传递球和连续掷击进攻队员，但掷击时不得越过边线。

2 进攻队员运球时，运球失误或被击中，均算失误，并换下一名队员进攻。

（五） 教法建议：此游戏防守队也可用两个或更多的球掷击进攻队员。以提高进攻队员 的运球和躲闪的能力，增加游戏的难度。

单足蹲起接力

（一） 游戏目的：发展学生的下肢力量和奔跑速度。

（二） 准备工作：在场地上画一条起跑线，距起跑线15米处，共排（相隔3米）画两个 直径为1米的圆圈。

（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的两队，各成纵队站在起跑线后。 教师发令后，各队排头迅速跑向圆圈，站在圈内做单足蹲起（左或右）3次，然后跑 回本队，拍第2人的手后站到队尾。第2人按同样方法进行，直至全队做完，以先 完成的队为胜。

（四）游戏规则：1发令后和拍手后，方能起跑。2 单足蹲起，每次必须深蹲，否 则重做。 （五）教法建议：

1此游戏一般要做两次，分别做左腿和右腿的单足蹲起。 2为了突出发展腿部力量，也可改为用双足跳入圜圈。

负重深蹲接力

（一） 游戏目的：发展学生下肢力量，掌握负重深蹲技术，培养团结互助精神。 （二） 准备工作：距墙或肋木20米处画一条直线，为起跑线。

（三） 游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的两队并成偶数，各成两路纵队，面向 墙或肋木站在起跑线后，两队彼此间隔3米。

游戏开始，听到教师发令后，各队排头的一对学生手拉手迅速向前跑去，到达 墙壁或肋木时，一人骑在屈膝全蹲的另一人的肩上，两人手扶墙或肋木，全蹲的学 生两膝伸直蹲起，连续全蹲和站起3次后成全蹲，两人交换位置依前进行3次后， 两人手拉手跑回本队拍第2对学生的手后站至队尾。第2对人依前面的方法进行， 直至全队做完为止，最后以先完成的队为胜。 （四）游戏规则：

1

扶墙或肋木深蹲时，耍求全蹲，大小腿夹角小丁• 90度。

2 听令后或拍乎后，方能起跑。跑时两人必须手拉手，散开时，必须原地拉 手后方能继续前进。 （五）教法建议：

1为了安全，可允许上面人手扶墙或肋木帮助维持平衡以减轻负荷。

2 此游戏可改为面对墙或肋木两人一组，全体学生站好后，进行负重深蹲次 数的比赛，先完成的一组举乎示意。

3 此游戏也可改为背人跑出，至墙或肋木处深蹲数次，两人交换做完后背人 跑冋。 俯卧撑接力

（一） 游戏冃的：发展学生的上肢力量。

（二） 准备工作：平整的场地一块。

（三） 游戏的进行：教师可将学牛分成人数相等的若干组，各组学生面向内手拉手成圆 圈站好。教师预先规定毎组必须完成俯卧撑的总数。当教师发令后，每组先出一人 做俯卧撑，其他同学帮数数，尽力做完后站起，第2人马上接做俯卧撑，其他同学 接续第一人完成的数量往下数，依次类推，直至全组完成规定数量后站好举手示意, 以各组完成的先后顺序排列名次。

（四） 游戏规则：

1做俯卧撑时，身体要挺直，保持水平姿势；屈臂时，大小臂夹角要小于90 度，否则不算。

2如各组每人做完一次后仍然达不到总数时，允许做第2次以凑足总数。

3接续前人做俯卧撑时，必须等前面人站直后方准后面人俯身做俯卧撑。

（五） 教法建议：

1此游戏若学生索质达不到时，可改为手撑跳箱盖或手撑台阶完成俯卧撑， 以降低难度。

2此游戏，如学生素质较好时，除增加总数的数量外，可改为令其脚放置高 处（跳箱盖、台阶或同伴手握练习者的踝关节处）以增加两臂的负荷。

3此游戏可改为俯卧撑推起后击掌再接做俯卧撑，以增加两臂负荷，提高素 质的目的。

二人蹲跳换腿比赛

（一） 游戏U的：发展学生的腿部力量，培养其快速和协调的素质。 （二） 准备工作：平坦的场地即可。

（三） 游戏的进行：学牛面对面、手拉手成两排站立，右腿下蹲，左腿向前伸直，脚跟 着地。教师预先规定出蹲跳换脚的次数（成偶数）。

游戏开始，教师发令后，两人同吋蹲跳换腿，即将伸直腿收回成全蹲，同时伸 直全蹲腿，以先完成规定数量蹲跳换腿的小组为胜。 （四） 游戏规则:

1发令后方准开始做蹲跳换足动作，否则不应计数。 2 3

蹲跳换足时，双方两腿相碰撞或不能同时换腿，也不应计算进总数。 如蹲跳中脱手，必须拉手后再继续做。

（五） 教法建议：游戏时，两人的于要互相握紧，两臂伸直。

拍手追人

（一） 游戏H的：发展学生的快速反应及应变能力。 （二） 准备工作：

1 2

在场地上虺两条相距20至25米的平行线为界线。

在两条线屮间画3个直径为2米的圆圈，屮圈为收容圈，两边的圈为安全 圈，彼此

间隔2米。

（三） 游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的甲、乙两队，各成一列横队，分别站 在两条界线的后面。

游戏开始，甲队先选出一名挑战者，乙队全全队员向前伸出左手站在线后。甲 队挑战者走到乙队前，任意拍一名乙队队员的手后，迅速跑向安全圈冋以任意向两 个安全圈跑）。乙队被拍手的队员，立即追赶挑战者，如果在跑进安全圈之前拍击到 挑战者，则挑战者要站到屮间收容圈内，乙队追赶者归队继续游戏；如果挑战者已 到达安全圈内，乙队追赶者则应站到中间收容圈内，挑战者归队继续游戏。待甲队 全体挑战一次后，统计收容圈内甲、乙各队的人数，然后乙队进行挑战，照前面的 方法做完后，统计各队被收容人数，以少的队为胜。 （四） 游戏规则：

1对方来挑战时，被挑战者必须双手向前伸直，两脚并拢站在界线后。 2 在挑战过程中，被收容的人不得出圈参加游戏。 （五） 教法建议：

1此游戏可改为川、乙队轮流出人进行挑战，以被收容的人数少的队为胜。 2 此游戏中的挑战者，可以用假动作迷惑对方，以到达安全圈。

秘密传球

（一） 游戏R的：发展学生机智和敏锐的观察判断能力。 （二） 准备工作：小皮球一个。

（三） 游戏的进行：先选出一名找球的人站在场地屮间，其他同学围绕“找球人”肩并 肩地站成密集的圆圈，两手放在背后；教师手持小皮球站在圈外。

游戏开始，教师绕圈走一周，并在绕行中不断地做出向圈上某人传球的动作， 并尽量不使“找球人”发觉。相反，“找球人”要密切注意观察老师的动作，以辨 别球究竟在谁的手中。教师绕行一周后发令：“传球开始，圈上的人不论手中冇球 与否，均要做传接球的动作，以迷惑“找球人”，同时应使球不停地传动。“找球 人”如发现并判定出球在准的手里时，立即喊：

“停止”，喊声一出，圈上人必须 马上停止传球，“找球人”走到被指定的人面前令其上举双手。如果找球人指对了, 该名同学要与“找球人”交换并站到圈内，代替“找球人”；如果指错了，“找球 人”则继续担任本职，持球人将球交给教师，游戏重新开始。 （四） 游戏规则：

1教师发令后方能开始传球。

2传球时，必须手递手在背后传球，不得隔人传，不得使球落地，否则算失 误，失误者要与“找球人”交换角色。 （五） 教法建议：

1若参加游戏人数多时，可同时传递若干球，而“找球人”指对一个球的所 在，即可与之交替角色。

2 “找球人”若多次指错时，可另换人担任“找球人”。

触球追人

（一） 游戏目的：训练学生快速起动和急停，发展其速度和灵巧。 （二） 准备工作：

1 在场地上imi一个中心点，以此点为屮心，再画一个距角顶为3米的等边三 角形。 2 实心球一个，放在三角形的中心点上。

3 手榴弹或其它立柱3个，分放在三角形的角顶处。

（三） 游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的甲、乙、内V个队，各成纵队面向 屮心点，站在角顶立柱或于榴弹后两米处。

游戏开始，各队排头站在顶角处，做好起跑准备。教师发令后，各队排头按规 定路线进行跑动和触摸球；并甲追乙、乙追内、内•追甲，在绕一周跑冋原处前追到（以 手拍背）时，即为本队得1分，随后站到本队队尾；第2名学生按同样方法进行，直 至全队做完，以得分多的队为胜。

（四） 游戏规则：

1追拍时，必须按规定绕过立柱和触摸球的路线进行跑动。

2触摸球时，不得使球滚动，若球被移动必须放冋原处后才准继续跑。 （五） 教法建议：此游戏的三角形可改为四边形、五角形等，按角数分队，以增加游戏 的人数。

传球比快

（一） 游戏H的：提高学生传、接球的速度和准确性。 （二） 准备工作：

1篮球或排球若干个。

2 在场地上画若干组相距3米的平行线。

（三） 游戏的进行：教师可将学牛分成人数相等且成偶数的若干组（每组以10人一组为 宜），每组成两列横队，面对面，保持适当间隔站在两条平行线上，各组排头手持一 个篮球。

游戏开始，教师发令后，排头按规定的传球方法顺序传球，最后以球冋到排头手 中为止，以先完成的队为胜。

（四） 游戏规则：

1必须按规定的方法传球，传球的顺序和路线不得变更。

2传球失误时，必须将球拾起并跑凹失误的地点方能继续传球。 3 传球时，脚不得踩线和越线。 （五） 教法建议：

1此游戏的传球方法、距离，可根据实际情况变换。

2 此游戏也町改为排球传球的方式或足球踢传球的游戏方式。

播种

（一） 游戏冃的：发展学生的速度和墩捷性，培养其快速和协调的能力。 （二） 准备工作：

1在排球或篮球的场地上，在两半场内中心处和四角处，画直径为1米的圆 圈5个。 2 小沙包8个，每4个一纽分别放在两个中圈内。

（三） 游戏的进行：教师町将学生分成人数和等的两个队，各成纵队面对场内，分别站 在两条端线屮心点的线外。

游戏开始，听到教师发令后，排头跑至中间圆圈拿起一个沙包，用垫步加跨步 的跑法把沙包放入1号圈内；然后冋到中心圈再拿一个沙包，照前方法将沙包放入 2号圈内，以此类推把4个沙包放完后要跑进中心圈再返冋木队，拍第2人手后站 至队尾。第2人依前顺序依次将沙包一个一个收冋中心圈后，跑冋本队，全队依次 将沙包分开和收回，最后先完成的队为胜。

（四） 游戏规则:

1 2

沙包必须放入圈内，不准抛掷，如未能放入，必须放好后，才准继续向下 进行。 每次拿、放沙包时，必须有一只脚踩到圈内。

3换人时，必须击掌后，第2人才准起动。 （五） 教法建议：

1 沙包和圈数可适当増减。

2采用什么步法，可根据情况进行变化。

呼号传击

（一） 游戏目的：发展学生的速度和反应能力，提高其掷球的准确性。 （二） 准备工作：

1 2

篮球场地一块。 篮球若干个。

（三） 游戏的进行：教师可将学生按5—7人一组分成若干组，每组排头于持一个篮球 成纵队站在篮球场的端线外，整队报数后，要求各自记住自己的号数。

游戏开始，先由一组学生进场，面向篮板成横队站在罚球线后，排头将球交给 老师，做好准备。当教师将球抛起碰篮板时，突然呼喊某一号数时，该号学生立即 上前抢篮板球，此时其他同学则迅速转身向中线快跑。拿到篮板球的学生立即用球 掷击跑动中的同学，被击中的人则停止其游戏一次（站到篮球场的边线外），其他人回 到端线外原处。第2组入场，游戏方法同前，然后为第3组、第4组……不断轮换 进行。

（四） 游戏规则:

1 2 3

投击时，只准掷其腰部以下位置。 掷球者只准在原地投击。

奔逃者只准向中间跑，不得跑出边线。否则停止其游戏一次。

（五） 教法建议：此游戏也可改为全体学生站成圆圈，将球放在屮央，当老师呼号后, 该号学生跑入圈内拿球后，投击向四处奔逃的学生。被投中者，则站到圈内，停止 其游戏一次。