队列动作教案

单人军人队列训练教材 课前准备

教学准备：1清点人数（即报数）2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）下达科目科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）

内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正„„„（根据所训练内容而定）

目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。（指挥员敬礼，下达请稍息）

时间：大约X小时 地点：队列训练场

方法：理论提示，讲解示范，分组练，评比竞赛，小结讲评，考核验收

要求：（全体人员自行立正）

1、认真听，仔细看，勤思考，刻苦练

2、精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律

3、提倡能者为师，互帮互助，共同进步„„„„„„

（指挥员下达各班带开组织训练）

作业实施注意：

1、在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵

一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。

2、在进行讲评的时候所需留意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员

发出讲评的口令，全体职员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完以后，指挥员敬礼并下达请稍息，末了指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。

3、所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。

第一个训练内容：立正，稍息

综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问

话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。

一、动作要领：

1、立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上

体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2、稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，

身体重心大部分落于右脚。

二、动作要领归纳：立正要做到“三挺”“三收”“一睁”“一闭”即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。

三、构造练

四、常犯毛病及纠正方法：1、立正时上体方向不正，两肩不平

纠正方法：立正时，身体向左或者向右摆动，两肩均匀。

2、稍息时身体下塌纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。

五、作业讲评：

这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：

1、好的方面：积极性比较高，举措领悟比较快，纠正举措时可以认真体会，行列纪律遵守

较好。

2、不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们在以后的训练中能够克服。

第二个训练内容：停止间转法

一、举措要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身材协调一致的向右转90度，身材重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。滚动和靠脚时，两腿挺拔，上体坚持立正姿势。向左转依照向右转的举措要领向左滚动90度，向后转依照向右转的举措要领向后滚动180度，半面向右转依照向右转的举措要领向右滚动

45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。 二、动作归纳：达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”快：转体要快、靠脚要快

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳 准：转体位置准确、靠脚位置准确 狠：靠脚时要有力 三、组织练：

四、常犯毛病及纠正方法：

1、弯腿上体晃动‘纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）2、耸肩或发动身体

纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。

3、跺脚，外扫

纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。 靠脚无节奏

纠正方法：多进行分解训练。 五、作业讲评：按照训练情况而定 第三个训练内容：跨立，立正

一、动作要领：

左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺拔，上体坚持立正姿势，身材重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢天然弯曲，手心向后。听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。

二、要领归纳：

“一快”“两不变”“一同时”即：

左脚跨出要快，上体坚持军姿不变，留意力不变，脚左跨与手后背同时。

三、组织练：

4、常犯毛病及纠正方法：

1、左脚跨出的距离禁绝确，出脚和背手的举措不协调，不克不及同时到位。纠正时强调脚手同

时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之长。

2、左手握右手的部位和手的高低

禁绝确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练背手的高低，确实做到左手拇指的根部与要带下沿（内腰带上沿）同高。

作业讲评：

1、重复训练科目，目标，内容。

2、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

3、对下次训练提出要求。 第四个训练内容：蹲下与起立 一、动作要领：

右脚撤退退却半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分隔约60度（女甲士两腿天然并拢）；手指天然放在两膝上，上体坚持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，满身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

要领归结：

动作要迅速，上体保持军姿。 三、组织练：

1、小我体会，单个分解练

2、分组连贯训练

3、集体训练

4、常犯毛病及纠正方法：

1、蹲下后，弯腰低头

纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚

2、两手未并拢，位置不正确

纠正方法：五指天然并拢，放于膝盖上 五、作业讲评:

1、重复训练科目，目的，内容。

2、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

3、对下次训练提出要求。 第五个训练内容：敬礼，礼毕 一、动作要领：

上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢天然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时凝视受礼者。

二、举措归结：

敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。

三、组织训练：

1、个人体会

2、集体练

4、常犯毛病及纠正方法： １、手型不正确

纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。

２、歪头

纠正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。

3、手腕不直

纠正方法：做动作时手腕挺直。

4、甩腕

纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。五、作业讲评：

1、重复训练科目，目的，内容。

2、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

3、对下次训练提出要求。

第六个训练内容：齐步的行进与立定 一、举措要领：

左脚向正前方迈出约75厘米，依照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身材重心前移，右脚照此法举措；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后天然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂天然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身材约30厘米；向后摆臂时手臂天然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速率每分钟116------122步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺拔，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

二、要领归结：

“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。三、组织训练：

在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。

4、齐步行进的训练平日分为四步进行：

第一步：摆臂训练

第二步：脚部动作的训练

第三步：分解第一步与最后一步

第四步：连贯动作

第一步：原地摆臂练

用途：通过练，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。

要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指

根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身材约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂天然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。

组织练：可采用体会练，互助练、突出集体合练流水作业。

容易出现的问题及纠正方法：

1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。

纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。

2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。

纠正方法：

摆臂时要掌握好用力的部位， 做到前推后压， 即向前摆臂时， 用肘部的力量， 向前推到位，

用手腕的力量压到位。

小结讲评：（略）。

第二步：腿部动作练

用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。

口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。

要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）

抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。

组织练：体会练，突出单个教练，集体合练。 容易出现问题及纠正方法：

1、弓腿

纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带

动大腿前

进。

2、全脚掌着地

纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。

3、八字脚(一字步)

纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上整齐直线或在土地上看脚印反复练.

小结:略

第三步:分解第一步和最后一步.

用途:通过练掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.

齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏.口令为:“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二”

举措要领:略

构造练:

先体会分组练(重点),而后集体合练.容易出现的问题及纠正的方法.

1,第一步迈不出来.

纠正的方法:

听到预令身材重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令迅速向前迈出.

2,靠脚时弯腿,无力.

纠正的方法:

强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿内侧用力,取捷径迅速靠脚.

小结:略

第四步:连贯动作训练,

组训方法:个人体会,互助练,集体合练(间隔两步先进逐个检查纠正),汇操评比.

容易出现的问题及纠正的方法.

1,上体晃动军姿变形.

纠正的方法:行进时做到两当家,即:腰杆当家,脖子当家.

2,臂腿不协调.

纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.

四、作业讲评：

这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：

1好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够认真体会，队列纪律遵守较

好。

2不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们在以后的训练中能够克服。

第七个训练内容：跑步走的行进与立定

一、动作要领：

当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿使用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身材重心前移,右脚照此法举措;两臂前后天然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速率每分钟170------180步。当听到“立定”的口令以后，连续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,(两拳收于腰际,截止摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势.

二、要领归纳：

为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”达到的标准及要求：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推

后拉，前不露肘后不露手。 XXX、组织训练：

跑步行进的训练通常分为上三步进行： 第一步：摆臂训练

第二步：分解第一步与末了一步

第三步：连贯动作 第一步：原地摆臂练

用途：经由过程练，使同志们掌握齐步的摆臂路线，到达路线正确，位置准确，前后定位。口令：“原地摆臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“停”。

要领：听到“原地摆臂，跑步”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，左

臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出；听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，两拳收于腰际，停止摆动，将手放下，成立正姿势。

构造练：可采用体会练，互助练、突出限制训练。

容易出现的问题及纠正方法：

一、摆臂时上下打敲或肘部外张。

纠正方法：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时肘部里合。

小结讲评：（略）。

第二步：分解第一步和末了一步.

用途:经由过程练掌握一步跃出的方法与末了一步立定的力度和节拍.口令为“跑步行进分解动:

作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二”

动作要领:略

构造练:先体会分组练(重点),而后集体合练.容易出现的问题及纠正的方法.

1,预令弯腿，第一步跃不出来.

纠正的方法:听到预令身材重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚使用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出.

2,立定时右臂收回的同时左臂摆动。

纠正的方法:进行分解训练，反复练。

小结:略

第三步:连贯动作训练,

组训方法:小我体会,互助练,集体合练,汇操评选. 容易出现的问题及纠正的方法.

1,提拳不迅速

纠正的方法:反复练，掌握提臂路线。

2，出脚不弹跃。

XXX纠正的方法:到预令身材重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚使用右

脚掌的蹬力迅速向正前方跃出，前进中应坚持前脚掌先着地。

3，三式摆臂法

(打鼓式,前摆式,斜摆式)

纠正的方法:摆臂时体现前推后拉，前不露肘后不露手,向前摆臂时小臂略平,向后摆臂时肘部里合。