武术健身操教案第2课时

课次：第 2次课 上课地点：学校室外场地 指导教师：代冠玉 班级 教学内容 教 学 目 标 人数 时间 学习武术健身操《英雄少年》——第三、四节动作 1.掌握武术健身操《英雄少年》第三、四节动作。 2. 培养学生识、用图解的能力和互相帮助、团结协作的精神，达到了共同提高学习锻炼效果的目的。 3.激发学生的锻炼热情和民族自豪感。 各节动作路线,动作方法，动作节奏 上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量的控制。 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法 教学内容 一、课堂常规 1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。 教学组织与要求 组织 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ×--学生 ○ ○—体委 ▲ ▲--教师 教法： 1、声音宏亮 2、精神饱满 3、注重仪表 4、语言亲切 要求：快、静、齐 教学重点 教学难点 教学方法与教具 课的部分 开 始 部 分 时 间 准 备 部 分 1、慢跑两圈 2、徒手操 ①头部运动 ②肩部运动 ③体转运动 ④腹背运动 ⑤弓步压腿 ⑥侧压腿 ⑦膝关节运动 组织： 绕田径场慢跑两圈（250m*2）。 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织： 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求：认真练习，动作规范。 1拍 开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。 2拍 震脚抄拳：身体右转，右脚屈膝，左脚震脚于右脚内侧，左掌变拳向上抄击，高于下颚平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳，同时发“哈”声。 3拍 弓步驾推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈” 基 本 部 分 第三节：开合运动（4×8拍） 示图如下： 声。 4拍 并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。 5-8拍 同1-4拍，方向相反。 第二、三、四个八拍 同第一个八拍 第四节：踢腿运动（4×8拍） 示图如下： 1拍 弓步推掌：左脚向左前45°上步成左弓步，左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间，右拳变掌从腰间推出，目视右掌。 2拍 驾掌正踢：左掌架于头上方，掌心朝上，右拳变勾向后勾挂，勾尖朝上；右脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。 3拍 弓步冲拳：右脚后撤成左弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，左掌变拳收于腰间，目视右拳。 4拍 并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。 5-8拍 同1-4拍，方向相反。 第二、三、四个八拍 同第一个八 拍 结 束 部 分 心 率 负 荷 图 1、拉伸练习 ①肩部拉伸练习 ②体侧拉伸联系 ③腹背拉伸练习 ④膝踝关节拉伸练习 2、集合整队，课后小结。 3、宣布下课，师生再见。 组织：同上 要求：认真练习 组织：××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ▲ 要求：快、静、齐 课的密度 70％—77％ 课的练习密度 30％-35％ 密最高心率 140次/min 度 平均心率 110次/min 心率 时间 课后作业：复习本节课所学内容。