脊柱侧弯患者能做的恢复运动包括腰背肌、胸背肌的功能锻炼，还有左右侧屈的功能锻炼、引体向上或者单杠锻炼，单杠或者引体向上主要是通过身体的自身重量来达到脊柱的牵拉的作用。腰背肌胸背肌的锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，是加强后面的肌肉力量，能使脊柱得到稳定性的加强，有利于延缓...
1、儿童：建议佩戴支具，根据脊柱侧弯的方向，从另外一侧进行对侧的弯曲活动，以达到矫正的目的；2、成人：若症状不是很非常严重，建议进行中枢肌群锻炼，如腰背肌锻炼，包括平板支撑、小燕飞、游泳，还可以多做单杠悬吊锻炼。通过这些锻炼，可以防止脊柱侧弯进一步加重，也可能会让已有的脊柱侧弯得到部分...
1. 拉伸运动：通过伸展和弯曲动作，对脊柱进行柔和的拉伸，有助于改善脊柱的弯曲程度。这类运动应缓慢进行，避免过度用力。2.增强核心肌群训练：核心肌群包括腹部、背部和骨盆区域的肌肉。加强这些肌肉的训练可以提供更好的脊柱支撑，预防和治疗脊柱侧弯。例如，桥式、平板支撑等动作都是很好的选择。3.物...
另外，也可以进行腰背肌或者颈背肌的功能锻炼，对脊柱侧弯也有好处，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，尤其是对游泳来说，对四肢关节、脊柱都有特别好的影响。患者也可以根据侧弯的角度不同，进行侧俯卧练习，也可以进行仰卧起坐的练习，这些肌肉力量增强，对位置骨骼形态都很有好处。
脊柱侧弯的矫正，平时可以做以下的动作，如果是脊柱侧弯凸向一侧，锻炼的时候腰椎弯向那一侧。还有站立的时候，用脊柱凸起的那一侧贴在墙边，身体直立，肩膀和下肢尽量贴到墙上，通过这样的方法可以让脊柱变直。还可以做吊单杠的动作，这样也可以恢复脊柱的力线。平时做做平板支撑、小燕飞、仰卧起坐，...
- 有严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出或骨质疏松的人应避免进行平板支撑。但对于轻微脊柱侧弯，平板支撑可能有矫正作用，并在腰椎间盘突出康复后期作为恢复性锻炼。- 45岁以上的中老年人不建议进行平板支撑，除非他们有长期运动的习惯和良好的身体素质。患有心血管疾病的人由于该运动可能对血管造成压力，也...
1、按摩锻炼：适用于青少年且侧弯小于20°患者。通过中医按摩、推拿等能改善侧弯角度，平常做一些活动脊柱的健身操，比如侧卧抬腿、平板支撑、吊单杠等，能逐渐矫正脊柱侧弯，需要定期观察发展程度；2、支具治疗：适用于发育期儿童且侧弯不超过40°，或成年人侧弯不超过15°的患者。需要根据患者身材量身...
1、严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标,不建议做平板支撑。但是,平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用,在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。2、不建议45岁以上的中老年人做平板支撑,但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题,年逾60的骆家辉就是一个...
（1）对于严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群，由于骨骼和肌肉条件不达标，不建议进行平板支撑。然而，对于轻微的脊柱侧弯，平板支撑具有矫正作用。在腰椎间盘突出的后期，它也可作为恢复性锻炼进行。（2）不建议45岁以上的中老年人进行平板支撑，但如果他们长期坚持运动且身体素质过硬，则...
脊柱弯曲要看哪种情况造成的，如果是平时站姿或坐姿不良造成的脊柱侧弯，可以通过改变不良的生活习惯，做矫形操、推拿、按摩、腰椎牵引改善。如果侧弯角度比较大，还可以戴矫形支具矫正坚持戴6-8周，也可以平时做做平板支撑、仰卧起坐、拱桥运动、吊单杠这些都可以矫正。对于侧弯角度大于30度的或伴有脊椎...
