腰椎间盘突出的患者不建议进行引体向上的锻炼，可以适度地进行悬吊的训练，但是不要做这种引体向上运动。引体向上运动需要的力量还是非常足的，包括上肢的力量、肩背部的力量、腰部的力量、腹部的力量、腿部的力量等，所以说这个运动对身体的负荷要求还是比较高的。当出现腰椎间盘突出的时候，进行这种高负荷的...
腰椎 对于腰椎患者来说，一般并不建议引体向上，不仅不能起到治疗的作用，还会对病情有所加重，因为引体向上蛀主要是通过腰部发力的一项运动，在运动过程中会增加腰部受力，影响身体恢复。2 颈椎病引体向上还是俯卧撑 一般建议引体向上。对于颈椎病人群来说，一般建议选择引体向上，因为正确的引体向...
后背左边酸痛可能有以下几种原因：1. 斜方肌劳损 原因：常见于体育训练，特别是进行引体向上及杠铃推肩等动作时，当力量耗尽，为继续完成动作而借力于斜方肌，导致斜方肌劳损。斜方肌为薄片状肌肉，力量本身不足，容易引起劳损。 症状：表现为痉挛性疼痛，肌肉内部可触及痉挛性结节。 缓解方法：通过对肌肉进行...
引体向上 的活动可以牵拉椎体使椎间隙变大，对脊椎是有好处的。裕祥安全网 和大家看看吧。颈椎病患者通常主要表现是颈椎不舒服，就是脖子不舒服脖子疼，脖子周围颈肩部位的肌肉僵硬，如果颈椎病引起颈椎狭窄压迫颈内动脉或者是，椎基底动脉会引起脑供血不足，患者出现头晕头痛，视物不清的症状。有的患者还...
如果你的目标是短期内增加引体向上的次数，建议每天训练，并分时段进行，每隔2-3小时一组，这样的高频训练能让你更快适应引体动作，且由于组间休息时间长，第二天通常不会感到肌肉酸痛，因此可以每天训练，实现短期内引体次数的快速增长。如果你的目标是增加背部肌肉，建议在一次训练中进行大量引体，以高...
1、对于年轻患者，长时间坐位工作，会导致背部肌肉劳损和背部韧带劳损，患者会有明显背部酸痛症状，按压时症状更为明显。经过适当休息以及活动后，背部疼痛症状多会逐渐缓解。平时应加强背部肌肉力量训练，可以做高位下拉、引体向上、山羊挺身等，均可明显改善并预防症状。2、对于老年患者，由于严重骨质疏松容易...
第一，背部是引体向上主要的训练部位，因此在引体的时候背部如果不出力就太说不过去了，其实背部和胸部发力是统一的，就像上图猛男一样，用力把胸挺起来，自然就用上了背部和胸部的力量，做引体的时候千万要记得挺胸，这是重点。第二，髋关节要随着挺胸动作往上送，怎么送髋关节呢，讲起来有点费解。
引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。可以有效地缓解背部疲劳，帮助年轻人在很大程度上解决和预防一系列腰、背和肩部的疲劳和酸痛等问题。同时可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。宽握引体...
练习背阔肌最简单也是最好的一个方法就是引体向上！但是进行引体向上的时候，还会练到二头肌。一定要正手拉，两臂的宽度最好保持在1.5倍肩宽，过窄或过宽都不好。这是因为1.5倍的肩宽距离不仅可以有效地练习背阔肌，同时对斜方肌和棘下肌也是很好的收缩训练。还有一点，引体向上一定要拉到颈部，最好能...
应该做牵引拉伸的运动，例如吊在单杠上，让身体受到牵引，只需要吊着就可以了，不用做引体向上，吊完之后，跳下来那一刹那可能会让你的腰腿痛地站不稳，甚至快要摔倒，但不必担心，因为你的背脊通过牵引，已经发挥了作用。第二个动作是：俯卧趴在床上，要找个软垫垫上，双手和双脚都用力往上提升，...
