在跳高背越式的时候，首先助跑是跳高的关键所在，可在跳跃的时候和杆保持一定的距离，助跑时采用直线蹬力，此时要及时的抬腿协调身体大幅度的跳过去，或者将身体处于内倾的姿势，利用惯性先将肩部和头部跨过去为宜。在跳高练习背越式的时候，首先要将人想象成一个橡皮筋，这样可以在练习或者比赛的时候完成...
纠正方法：利用跳板或跳箱，做立定背越式跞高，注意延长挺髋时间；逐渐啬高度，克服害怕心理，用肩背落垫。5．斜交叉过杆 产生原因：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。纠正方法：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习；弧线助跑起跞触高物转体90゜。短程助跑...
在起跑瞬间，需要通过腿部的爆发力将身体迅速向上弹起，同时快速蹬腿。接着，在空中保持身体的稳定，双膝微曲，同时向后翻转，尽量让背部贴近跳高杆，利用惯性继续向上翻转，直至身体完全越过跳高杆。最后，运动员需确保安全着陆，双脚平稳落地。跳高背越式不仅需要良好的身体素质，还需要运动员具备出色的协调...
在技术上要求做到助跑点准确;起跳充分向上"旋转";过杆时身体舒展成"桥"与横杆大致成十字交叉;头、肩、背和小腿依次越过横杆后,肩背领先落垫。 \x0d\x0a(三)学习和掌握全程助跑背越式跳高练习 \x0d\x0a1.全程助跑和丈量方法(以左脚起跳为例) \x0d\x0a走步丈量法:先确定起跳点。起跳点的位置一般在...
纠正方法:利用跳板或跳箱,做立定背越式跞高,注意延长挺髋时间;逐渐啬高度,克服害怕心理,用肩背落垫。 5.斜交叉过杆 产生原因:起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够,使身体绕纵轴转体不够。 纠正方法:结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习;弧线助跑起跞触高物转体90゜。短程助跑起跳过杆练习,...
背越式跳高的动作要领:助跑、 起跳、腾空过杆、落地。技巧:培养节奏感、增强爆发力、掌握平衡、训练灵活性。 1. 助跑: 背越式跳高的助跑是背对横杆跑,步数一般为8—12步,助跑要快,节奏感强,最后四步必须准确而有节奏。 2. 起跳: 起跳时,重心要迅速放在起跳点上,快速有力的蹬腿,使身体腾空而起。 3. 腾...
背越式跳高起跳时摆动腿屈膝内扣应向起跳方向摆动。背越式跳高是一种以背部朝向横杆完成跳跃过杆的动作技术。在起跳过程中，摆动腿的屈膝内扣动作对跳跃效果有着重要影响。这个动作主要是指在起跳腿发力蹬地的同时，摆动腿屈膝向内摆动，这样可以更有效地利用摆动腿的力量，增加身体向上的动量，提高跳跃高度...
背越式跳高技术常见错误及纠正方法 1、起跳前减速，甚至有停顿现象，产生原因：助跑节奏不稳定，起跳前降低重心太多，放脚时过分前伸，上体后仰产生较大制动。纠正方法：反复在杆前做助跑起跳练习，注意助跑后几步的身体重心要平稳，最后一步起跳时放脚要快。2、起跳时摆动腿的脚擦地，产生原因：过分...
背越式跳高的跳法主要分为助跑、起跳、过杆和落地四个阶段：助跑阶段：直线跑部分要尽可能获取水平速度。弧线跑时要创造离心加速度，上体微微内倾，双臂积极摆动。起跳阶段：着重于将水平速度转化为垂直上升。分为脚掌落地缓冲、蹬伸和摆动腿配合三个动作环节。过杆阶段：身体姿势需迅速调整，利用屈膝、...
纠正方法:利用跳板或跳箱,做立定背越式跞高,注意延长挺髋时间;逐渐啬高度,克服害怕心理,用肩背落垫。 5.斜交叉过杆 产生原因:起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够,使身体绕纵轴转体不够。 纠正方法:结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习;弧线助跑起跞触高物转体90゜。短程助跑起跳过杆练习,在...
