竖脊肌，也称为脊柱竖肌或骶棘肌，是沿着脊柱两侧延伸的长肌肉。其主要功能是帮助身体弯曲和伸展，对于维持人体姿势和平衡至关重要。特别是在长时间站立或行走时，竖脊肌起到关键作用。菱形肌，位于上背部的深层肌肉，起始于颈椎和胸椎，并连接到肩胛骨的内侧。其主要功能是拉肩胛骨向中间靠拢，从而有...
01 斜方肌属于背部浅层的肌肉，起自枕骨外隆，终于第十二胸椎，有助于辅助牵拉肩胛骨的运动，是协助背部运动非常重要的一块肌肉。02 背阔肌也是属于背部浅层的肌肉，是人体全身最大的一块扁肌，位于背下部、腰部和胸侧壁，背阔肌收缩可以让手臂进行内收、内旋和后伸的动作。03 ...
人体里脊肉是指人类脊柱两侧的肌肉，主要覆盖在背部，是肩胛肌、棘突肌、最深层的椎旁肌和脊柱旁肌等多块肌肉组成的一片肌肉区域，可帮助控制身体姿势和运动。在烹饪领域，里脊肉属于比较嫩的瘦肉部位。
对于所有腰痛患者，尤其是那些长期受困于腰背不适的人来说，多裂肌的强化训练至关重要。多裂肌，作为贯穿脊柱的深层肌肉，尤其在腰部最为凸显，它在脊柱的伸展、同侧屈曲和对侧旋转中发挥着关键作用，构成了人体背部核心肌群的重要部分，从髂骨延伸至颈椎，每两到四节脊椎之间都有其存在。研究发现，慢性...
深层肌肉就是我们看不见摸不着，蕴藏在身体内侧骨骼周围的肌肉，比如腰大肌，臀中肌等。深层肌肉的作用是安定骨骼和关节，支撑内脏。深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉，它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛，比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深层肌肉劳损引起。现代健身理念...
确保拳头能够按照预定的轨迹快速移动。这种离心收缩不仅增强了拳头的威力，还提高了动作的稳定性。综上所述，出拳的转体动作是一个复杂而协调的过程，涉及多个肌肉群的协同工作。下背部、背部深层肌肉以及上背部肌肉的共同作用，使得拳击手能够发挥出强大的力量，同时保持动作的准确性和稳定性。
背肌锻炼法背部肌肉浅层有斜方肌、背阔肌、肩胛肌和菱形肌。深层有背长肌和背短肌。而背阔肌又是人体最广阔的肌肉。许多人，特别是初练健美的朋友，往往忽视锻炼背肌，而热衷于练胸肌。结果胸肌倒是练大了，但由于背肌力量薄弱，容易变成含胸弓背的不良体形。背肌发达了，不仅能使上体挺拔，背部呈倒三角...
1、维持脊柱的稳定和平衡：竖脊肌是人体背部深层肌肉中的一部分，它通过收缩和舒张来控制脊柱的弯曲和伸展，从而维持脊柱的稳定和平衡。在人体进行日常活动时，竖脊肌的作用至关重要。例如，当你弯腰、提重物或者扭转身体时，竖脊肌都会协同其他肌肉一起工作，以保持脊柱的正常弯曲和身体的平衡。2、保护...
核心肌群包括背面的多裂肌、竖脊肌、腰方肌、臀屈肌，正面的腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌，其中腹横肌和多裂肌属于深层的核心肌群，特点为小、短、薄，且与脊椎相连，主要功能为维持脊椎的稳定，腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群、臀屈肌属于浅层的核心肌...
封闭式按摩的一个重要特点就是它能够针对特定部位进行深层按摩。例如，它常用于背部、颈部和肩膀等容易积累紧张和疼痛的区域。通过精确控制力度和按摩时间，按摩师能够有效地放松深层肌肉，改善肌肉的柔韧性和弹性。此外，封闭式按摩还能帮助减少肌肉疲劳和炎症，提高身体的自我修复能力。在进行封闭式按摩时，...
