看个人喜好。有很多人不用臂力棒，因为臂力棒要花钱，锻炼的效果一般，还很危险。臂力棒就是通过对折一根粗弹簧来锻炼手臂的肌肉，它锻炼的效果很一般，而且很单一，只能锻炼到手臂，关键还很危险，很多人抓不稳就会被弹到面部，相对来说徒手健身更好，比如俯卧撑，不用花费，还能锻炼全身。但是也有人用...
综上所述，健身者很少玩臂力棒的原因主要在于其锻炼效果相对有限，使用存在一定的安全风险，以及难以满足健身者全面发展的需求。在健身领域，有更多专业、有效且安全的锻炼方式可供选择，这使得臂力棒在健身者中的普及度相对较低。
健身的很少玩臂力棒的原因可能有以下几个方面：1. 臂力棒的锻炼效果相对较弱：与在健身房运用哑铃和器械相比，臂力棒的锻炼效果可能不够全面。臂力棒主要针对上肢的肌肉训练，而健身房的器械和哑铃可以锻炼全身各个部位的肌肉。2. 臂力棒的训练方式较为单一：臂力棒的训练方式相对较为单一，缺乏变化和多样...
臂力棒 还老是用同一种方法,这只会让你的手臂肌肉局部强化,看上去还会有肌肉变形的感觉,所以臂力棒不好.祝你身体 棒棒 .
告诉你吧，别用臂力棒练肌肉，因为臂力棒充其量是个玩的，效果很不好的，练全身肌肉吧，用哑铃很好的，初级健身计划如下：健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟；周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 ...
臂力棒对于锻炼腹肌没有什么效果的，锻炼腹肌其实也不需要器材。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举...
它能增强上肢肌肉，包括胸大肌、肩部、肘部、腕关节等部位的力量，提升上肢肌肉的发达程度和臂力，增强身体素质。然而，臂力器是一种前臂腕屈肌的锻炼器械，存在一定的风险。尽管臂力棒和哑铃都能锻炼臂力，但它们的作用有所不同。哑铃弯举主要锻炼上臂侧肌肉，即肱二头肌，而臂力棒则锻炼整个手臂的力量...
3. 对新手友好度：臂力器更容易上手。臂力器的使用技巧相对简单，对于初学者来说可能更容易掌握。而哑铃的使用需要更多的技巧和平衡，对新手来说可能会更具挑战性。综上所述，如果你主要是为了锻炼手臂和胸肌，或者是初学者，那么臂力器可能是一个更好的选择。然而，如果你想进行更全面、灵活的力量训练...
效果不是很好，因为运动轨迹的问题，容易代偿了其他部位肌肉发力，二头肌的刺激会变小，想刺激二头肌，还不如用哑铃来练。不过记得，不要晃动你的身体或者代偿，直接二头力量来上，效果会更明显。臂力棒是一种健身器材，主要锻炼上肢力量。主要锻炼小臂肌肉，胸肌，三角肌前束。轻微锻炼到肱二头肌。
臂力棒锻炼虽然对胸大肌有一定辅助作用，但效果较为有限。相比之下，做俯卧撑或使用哑铃（尤其是重一些的）进行卧推，是更有效的胸大肌训练方式。在训练过程中，建议每次做到肌肉有轻微酸痛感即可。切记不要每日进行无氧运动，因为无氧运动的目的在于破坏肌肉组织，而肌肉的增长则主要发生在休息和恢复期间。
