运动保暖减肥易 秋冬瘦身

秋天是一年中气温最宜人的季节，而寒冷的白雪纷飞，也是另有一番美景。这个时候，我们也不要松懈了减肥的重要哦。那秋冬季节怎么减肥呢？当然要算运动了，运动不仅为你提供了热量，还可以减去肥肉哦。

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，上海体育学院运动减肥中心介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。

运动减肥包括耐力性运动、力量性运动、球类运动。

其中适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

适合力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

适合体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

在秋冬季节做做有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。

同时小编还推荐你们使用专用于治疗肥胖的药品—艾丽奥利司他胶囊，丽(原雅塑奥利司他胶囊)的减重效果或许并不快捷，但它排油减重的方式，却是安全科学的。它倡导的是匀速健康的减重，并且减掉的都是人体内的脂肪。减重就好比是一场马拉松，比的是持久的耐力，惟有匀速前进，才能成功到达终点。

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