如何饮食最减肥

来源：好兔宠物网

想减肥，但那些“炼狱式”的节食方法总让人望而却步。其实，减肥不在于你吃多少，而在于你吃什么。只要吃对了减肥食物，不节食照样能减肥。那么，如何饮食最减肥？遵循四个规则效果好。

一、午餐要正常食用

上班族常常会因为肚子不太饿，中午只吃饼干和面包，而且她们认为这些食物的热量比一般的商业套餐低很多。但是营养师却强调，饼干和面包充其量只能算裹腹的食物，用来代替午餐不仅容易肚子饿，下午还会没精神。这样一来，下午以及晚餐时间就会一下子吃进很多食物，反而导致热量摄入过多。

二、下午六点左右吃餐前饮食

在身体陷入低血糖状态前，先吃点餐前食物吧。如果你在中午12点的时候吃中餐，那么下午六点吃餐前饮食最为恰当。

三、低热量是夜食守则

晚餐最好选择低热量而且容易消化的食物，尤其是过了9点钟才吃东西时，更要遵守这个守则。因为高热量食物不利于消化，不管是为了健康还是减肥，都应该避免在晚上食用高热量食物。

四、吃些杂炊或乌龙面

如果不吃餐前食物，那么可以吃些杂炊(各种蔬菜混在一起煮的蔬菜汤)或者乌龙面等容易消化的食物。杂炊也具有少量的饱腹感，而且所含的热量很低，可以说是一举两得。但是食用量还是要控制好。