秋季儿童吃什么养生最好

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儿童养生吃什么

　　秋天已经到来，在这个养生良好的季节，大家知道该如何养生吗?孩子的健康是我们每个家长都非常的关心的，我们都不希望看到孩子不健康，那么在秋季，儿童应该怎样通过饮食来做好养生的工作呢?下面就为大家推荐一下食谱，家孩们可以尝试着做一下!

　　 第一：炖排骨

　　材料:生姜、洋葱、大蒜、猪肉、面条、盐、醋

　　 做法:

　　1、将新鲜排骨清理干净,然后切成小块;

　　2、在锅中加入备好的排骨,然后准备好葱姜蒜,醋,然后加入适量冷水,然后用高压锅煮40分钟。

　　3、将炖好的排骨直接进入孩子吃的面条里面,还可以直接吃排骨。

　　功效:这道食谱对于健康有着很大的帮助,不仅可以有效地补充孩子对蛋白质的需求,也能补充人体的钙和磷以及其他多种微量元素。

　　 第二：红烩牛肉膏

　　材料:准备番茄酱、水、淀粉、葱、生姜、大蒜、米酒、牛肉、猪肉、鸡蛋、洋葱、植物油、酱油、盐、糖、等适量

　　 做法:

　　1、牛肉和猪肉洗干净,然后清洗切块备用;

　　2、在肉酱中加入一些食盐，放入鸡蛋、黄酒、淀粉等,然后顺时针搅拌。

　　3、直接放入盘子里面，下锅里煮25分钟后就可以了;

　　4、冷却后拿出来切成小块;

　　5、在锅中添加食用油,然后将洋葱入锅炒,加入少量的水,闷出来香味就可以了;

　　6、加入番茄酱,然后加盐,酱油和糖。

　　7、大火烧开,然后小火炖15分钟,然后就可以直接食用了。

　　儿童的饮食是很重要的，现在的孩子压力非常的大，平时功课繁重，因此饮食一定要跟上，如果饮食不当的话，就会影响孩子质量的发展，同时也会让孩子出现一些身体疾病。上述这些食谱对于孩子的健康有着很大的帮助，大人们平时可以为孩子做一些哦!

秋季儿童的养生汤食谱

　　养生汤，就是具有食疗、养生效果的汤品。是根据传统中医原理，使用食材搭配、药食同源等方法，用某种、几种食材加工制作出来的一种有营养的汤。从功效上说，养生汤适合调养体质，养生保健。下面为大家带来秋季儿童的.养生汤食谱，快来看看吧。

　　一、泥湫汤

　　功效：小儿多汗、体虚、病流汗不止。专用于小儿敛汗。现在很多小孩出热痱，其实可以先为其敛汗，没有这么大汗了，痱子就不会这么厉害。

　　配料：泥湫＋茨实＋淮山＋苡米

　　做法：泥湫买回来，直接在袋子里撒几勺盐。泥湫自然会不断翻动，身上的黏液就会脱落。然后用水冲干净，不用劏的。然后少油落锅，将泥湫爆炒一下，落四碗水，滚一下，然后转落个细煲，加茨实＋淮山＋苡米一起煲浓。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。

　　二、鱼骨汤

　　功效：增强钙质、清润、去湿

　　配料：大鱼骨，选中段到尾，切件。红萝卜＋黄豆＋雪耳

　　做法：起锅略煎鱼骨，红萝卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滚十分钟后换落汤煲去煲，加黄豆和雪耳。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。

　　三、大骨汤

　　功效：增强钙质，健脾开胃

　　配料：猪骨（最好选用蔗渣骨那几块，和卖猪肉的讲人家就明白的了。不要用桶骨，肥。）＋茨实＋淮山＋苡米

　　如果用电子瓦撑，熬半天。最好一次买多些料，煲浓些，煲一大煲，然后买几个小胶合分装起来，放冰箱冷藏那格，冻成冰坨子，然后每天要用才拿出来解冻。那就不用每天煲。

　　四、象牙丝炖雪梨

　　功效：清润、止咳、润肺。

　　配料：象牙丝（中药铺有买，有点贵，不过，效果很明显）＋雪梨

　　做法：将雪梨切开两半，中间挖空，将象牙丝放中间。隔水炖。喝水，也可连肉吃。

　　五、米汤

　　功效：清热、有“米气”

　　配料：大人煲粥，粥面浓浓的那层白浆。营养丰富，做法简单。直接当水喝。

　　小孩病中、病后、热气，都可以饮用。

宝宝秋季养生保健常识

　　对于刚刚经历了一个炙热的夏天的宝宝们来说，为了迎接开始转寒、变干的秋季，进行一番身体和精神上的养生有诸多必要性。在这夏秋之交，无论是温度还是气候都在慢慢改变，这对于体质不比大人、身体组织尚显娇嫩的幼儿来说也是个小小的考验了，在这个不一样的季节里，让爸爸妈妈们一起来更多地关注宝宝养生的各个方面吧。

幼儿秋季养生应该吃什么 ：

　　多吃当季的新鲜水果，水果含有很多人体所需的微量元素，在干燥的秋季里滋阴养肺、润燥生津的功效特别明显，无论生食还是煮汤都是幼儿养生的最佳辅助食品。

　　注意补充水分。孩子的身体在秋燥时刻会出现干燥的现象，补充水分是保证孩子正常的生长发育最重要的方面。

　　五谷杂粮要保证，蛋奶制品不要少，保证孩子身体发育基本营养需求。

幼儿秋季养生不应吃什么 ：

　　不要过多吃冷饮，尽管已经开始转凉，还是有很多小朋友还有着夏季吃冷饮的习惯，这对幼儿娇嫩的脾胃有很大害处，容易带来消化不良。

　　西瓜或香瓜等瓜类最好不要吃，否则容易损伤脾胃，导致抵抗力降低。

　　饭菜以清淡为主，少吃油腻腥辣食物，防止秋季便秘、腹泻等症状。

幼儿养生生活小窍门 ：

　　冷水洗浴。在秋季坚持冷水洗浴，可以说是一种耐寒锻炼，有助于提高宝宝自身的免疫力。因为宝宝的体质还不如大人那么强壮，所以用冷水洗澡有个循序渐进的过程，可以先用和体温接近的水洗澡，以后慢慢降低到冷水温度洗澡。

　　多进行户外运动，有助于体内新陈代谢加快，促进血液循环功能，提高抵抗疾病的免疫力。

　　屋里勤开门窗，保证室内空气流通，减少病毒，让室内空气保持新鲜。

　　秋天是宝宝爱生病的季节，做好秋季养生工作，让宝宝健康快乐度过每一天。

秋天吃什么最养生宝宝

秋天吃什么最养生宝宝

秋天的天气干燥，早晚温差大，宝宝也的食欲也下降。这时候给宝宝的养生秘诀应该养阴清热、润燥止溼，我推荐一些适合宝宝秋天养生的食谱吧。

另外秋天人体汗液蒸发较快，易丢失一部分水溶性维生素，如维生素B、C等。因此，幼儿天天需要食用一些果汁、番茄、菜汤、牛奶及稀饭等。根据我国的民间习俗，中秋节要吃月饼，而月饼馅多由桃仁、瓜子、松子、蛋黄、香肠、火腿、豆沙等组成，营养非常丰富，内含多种营养素，具有强身滋补的作用，是秋节幼儿的一种较好的食品。后，秋季有大量水果上市，还应让孩子多吃些水果。

宝宝秋季养生食谱

炖排骨

制作方法：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30～40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。

虾仁蛋饺

制作方法：新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等作料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

营养提示：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

鱼泥豆腐羹

制作方法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。

营养提示：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

猪血豆腐青菜汤

制作方法：猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

营养提示：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品。