当前位置:首页-专题-背部肌肉拉伤康复训练

背部肌肉拉伤康复训练

背部肌肉拉伤康复训练相关问答
  • 肌肉拉伤康复训练方法

    肌肉拉伤者,局部停训2~3天。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10~15天后,症状基本消除,可逐渐进行正规训练,训练时伤部必须使用保护支持带,并充分做好准备活动。绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉,因此,即使你伤...
  • 肌肉拉伤的最佳处理方式是什么?

    如果拉伤了之后不是很严重,刚刚已经说了让肌肉处于静待冰敷状态,然后48小时之后可以进行按摩,简单的按摩可以使紧张的肌肉进行放松。因为突然的发力把它拉伤,是因为肌肉紧张的原因所以做按摩可以起到快速康复的效果,当然是需要冰敷静待后。这是肌肉拉伤时的处理办法,当然建议大家在训练之前一定要去做热...
  • 运动时肌肉拉伤该怎么办?

    当肌肉拉伤的初期,我们要立即采用冰块或者凉毛巾对拉伤处进行冷敷,或者用自来水冲洗,因为,在受伤初期的6小时以内,冷敷都可以有效缓解肿胀的症状,减轻受伤位置的疼痛或痉挛,还可以使血液黏稠度提高,减少身体内血液向受伤部位的流动量。采用冷敷的方法控制肿胀以后,我们需要对患处进行包扎,用绷带来适度...
  • 剧烈运动导致肌肉拉伤,有什么好的恢复方法?

    1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。4、一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷...
  • 肌肉拉伤了怎么做好得快一点呢??

    1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4. ...
  • 肌肉意外拉伤如何正确恢复跑步?

    在训练过程中,如果伤痛有所加重就要停止运动,及时冷敷,不能让伤痛继续下去,并且继续加强治疗,避免仿痛部位参与负重。提示一点,从伤痛初期及时停止训练到伤痛恢复一般要10-15天,这期间要积极治疗,后续也要保持。总之,肌肉拉伤后,最好的办法既不是盲目坚持正常训练,也不是完全不运动、等到疼痛完全...
  • 如何治疗肌肉拉伤的症状

    肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤。 用一块布包着冰块或是用一个冰袋对客观存在伤处施行冰敷,以防进一步肿胀,并减少疼痛。设法在几天内不要使用受伤的肌肉,或者是在疼痛消失之前,不要使用受伤的肌肉,用绷带或布条将受伤区包扎起来,给它支撑力量,但是要注意的是不...
  • 康复训练时背部肌肉拉伤还能继续练吗

    要看情况了~ 动一下就疼 最好上点药多休息休息~肌肉留下问题 会疼很久 不如好好等它恢复健全了再训练
  • 肌肉拉伤怎么办 如何预防肌肉再次拉伤

    当通过长时间的有氧运动如跑步游泳等锻炼,心肺功能达到一定水平后,运动能力就会进入一个平台期,这时候要想有所突破,必须要通过无氧运动来增强肌肉的耐力,而在肌肉的锻炼中最容易出现的运动损伤就是肌肉拉伤。肌肉拉伤虽然非常常见,但很多人都没有正确的处理,常常会导致恢复的时间过长,严重耽误锻炼...